导入 全国职业院校技能大赛，参赛选手都是经过各省市层层选拔的技能高手，在技术上几乎可以代表当地职业院校师生的最高水平。比赛,要分出胜负，胜者，实至名归；至于负者，不少教练和领队在总结经验教训时总是会提到这么一句话：选手的心理素质还是不够硬。那么，在全国技能大赛赛场上，选手们怎样做到心理素质过硬呢？ 一、他山之石，可以攻玉——心理因素左右竞技比赛结果的案例 （一）射击 举枪、瞄准、扣动扳机，这是每一位射击选手比赛的全部内容。射击比赛，无须对抗，每位选手都掌握着自己的命运，而往往就在扣动扳机一刹那，决定了优胜者的归属。 1996年亚特兰大奥运会赛场，中国选手王义夫站在男子手枪60发慢射决赛的靶位前！世界的目光聚焦在这个37岁的中国男子汉身上。前59发打完了，王义夫还领先第2名3环多,这几乎是稳操胜券的局面，但王义夫显得力不从心。他额头渗着虚汗，腿也几乎要打闪，他甚至下意识在场地里转了一圈找凳子。赛后他说：“除了击发的一刹那，我的脑海模模糊糊的,觉得自己马上就要站不住了。”王义夫也因为心理的极度紧张造成技术动作变形，最终与奥运金牌失之交臂。 一、他山之石，可以攻玉——心理因素左右竞技比赛结果的案例 （三）跨栏 刘翔自脚伤手术恢复后，成绩就一直不太理想，在当今世界110米栏的众多名将纷纷采用7步上栏技术后，刘翔也准备将自己的上栏技术换为7步上栏，并在世界田联大奖赛上海站中首次采用，在赛前的新闻发布会上，今年世界110米栏成绩最好者，美国名将奥利弗还风趣地说起要小心刘翔的7步上栏。在正赛中，刘翔以7步上栏技术从一开始就牢牢地占据头名的位置，并将这一优势保持到了终点，反观奥利弗，受到刘翔速度、节奏的影响，心理起了微妙的变化，影响了肢体的协调性，导致接连打杆的失误，最终完败于刘翔。刘翔的教练孙海平就曾说过，刘翔能夺取冠军，和他过硬的心理素质有着很大关系。 二、差之毫厘，失之千里——技能竞赛失误案例分析 全国技能大赛的参赛选手要在紧张的氛围和有限的时间内完成比赛项目，这对参赛选手的意志品质是个严峻的考验。 郭建球老师是广东省技能竞赛汽修专业部分选手的教练，他认为，竞赛场上，选手心理处于第一位，体力耐力位居第二，第三才是技术。就技术而言，为了备战技能竞赛，各地无一不是精挑选手，并从教练、训练设备、 竞赛工具等方面加大投入， 因此，在各方体力、技术、 战术训练水平实力相当的情 况下，心理素质往往对比赛 的胜负起着决定的作用。 二、差之毫厘，失之千里 ——技能竞赛失误案例分析 （一）常见的技能竞赛心理偏差失误 1.怯场 怯场是指临场时过于紧张，致使思维、记忆、动作的准确性降低，行为紊乱的情绪失调。又称为“临场怯”或“临场晕”。 一般人都可能有过明显 的怯场体验。如第一次登 台表演、第一次与恋人约 会、第一次面临重大考试 等。 （一）常见的技能竞赛心理偏差失误 作为心理问题的怯场，轻者仅表现为心理失调。包括感受性降低，视听发生困难，甚至产生错觉；注意力难以集中，心猿意马；熟记的内容不能顺利回忆；思维迟钝、混乱，不能正常地进行分析、归纳、判断、推理和论证；动作笨拙，即使是熟练的动作也会出错等。所有这些心理失调现象在离开现场后都会迅速消失，即这些心理失调现象只有在临场时才会发生。重者还同时伴有生理失调，例如心悸、胸闷、头昏、耳鸣、出汗、颤抖、无力、发冷、尿频、尿急等，这些生理症状同样也会在离开现场后消失。 （一）常见的技能竞赛心理偏差失误 第三届全国数控技能大赛全国决赛职工组数控铣工冠军赵天杨，在赛后和大家的分享中就曾提到，之前也参加技能大赛多次，为什么这次能取得优异的成绩，实际上技能的提高是有限的，主要是心理素质的提高才使他能在大赛紧张的氛围中发挥出平时的训练水平。在以前参加的大赛中，由于过于紧张，没有认真看清工件有没有加工完就翻面，浪费了不少时间。以前一直使用西门子802D和840D，加刀补后下 Z，从来没有出错过。后来使用德马吉机床西门子810D 系统，由于系统调试标准不同，我加刀补后下Z，就出现了致命的失误。另外，在比赛中没分清主次，没学会“放弃”，有的地方可以只要轮廓，不要精度，否则常常导致超时现象的发生。 （一）常见的技能竞赛心理偏差失误 2.因环境陌生、他人旁观或突遇意外性事件造成的应激式紧张。 （一）常见的技能竞赛心理偏差失误 2006年全国数控比赛湖南赛区选拔赛二等奖获得者谭霖，在赛后这样总结到，这次竞赛试件加工，虽然是组合件，对于我来说加工的难度不大，原本有机会取得很好的加工效果。由于我在加工中过于乐观，粗心大意，在程序输入时出现了严重错误――漏了一个X向尺寸数值，导致的结果是在第一件即将完成时出现 “扎刀”，破坏了原本加工好的位置，还影响了配合尺寸，在第二件加工中我尽量减少了“扎刀”带来的影响，虽然做了弥补并提前完成了试件加工，距离优秀已是非常远了。这种错误在我以前的竞赛中从来没有出现过，虽然最终获得了二等奖，遗憾仍然很多。 （二）技能竞赛失误的心理因素分析 1.高原现象 技能训练过程中出现一段时间成绩停止不前，甚至完全找不到感觉。其实这是练习过程中出现的一种练习效果与成绩停止不前的现象，心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，技能大赛之前的备战训练是相当紧张的，不少同学日以继夜，全力投入，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越练越糊涂。但“高原现象”不是极限。它是客观存在的，但走出高原期后技能成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着成绩到了极限。 （二）技能竞赛失误的心理因素分析 2.瓦伦达效应 心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。” （二）技能竞赛失误的心理因素分析 美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。 （二）技能竞赛失误的心理因素分析 在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！ 法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘 （二）技能竞赛失误的心理因素分析 3.心理饱和 “饱和”一词系化学术语，将溶质加入水中，当它不能再溶解时，叫做“饱和”。所谓心理饱和，就是人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。 卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。 （二）技能竞赛失误的心理因素分析 心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：“买一顶多少钱？”对方回答：“10元。”“如果我买100顶同样的草帽呢？”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵？”“做一顶我们感到很新鲜，做 10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！”心理饱和导致这笔生意流产。 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 竞技心理调适训练常用的技巧主要有： （一）表象潜能重现法 在训练参赛以前，通过回忆重现过去获得成功时的比赛，运用联想尽可能回想过去获得成功时的身体感觉和情绪状态，这对提高运动成绩和心理调节是有帮助的。据研究资料表明，有的马拉松运动员通过运用表象重现法,比赛成绩提高了三分钟。因为表象重现是一种积极的意念，可以简洁的使植物性神经系统活跃起来，进而促进心跳加快，呼吸加强，使血流量加大，糖分解加速，热能供应充足。所以通过表象重现，可以促进青少年运动员最佳竞技状态的形成。 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 （二）表情潜能调节法 即有意识的改变自己面部和姿态的表情，因为情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，俗话说:情动于中，而形于外。情绪的产生会引起一系列的心理过程的变化，并由此而引起面部、姿态等外部表情。如愉快时兴高采烈、笑容满面、手舞足蹈；愤怒时横眉冷对,咬牙切齿、紧握双拳；情绪低沉时垂头丧气，肌肉松驰、萎靡无力等。既然情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，我们就可以用改变外部表情的方法而相应的改变情绪状态。例如，当情绪紧张而感到焦虑时，可以有意识的放松面部肌肉，不要咬牙，或者用手轻搓面部，使面部肌肉有一种放松感。当心情沉重或情绪低落时，可以有意识的做出笑脸，强迫自己微笑，假使做不到，可以看看别人的笑脸，或者想一想自己过去最高兴的某件事，也可以想想自己过去得心应手的比赛情景，这些都可以用来调节自己的情绪状态。 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 （三）放松潜能开发训练 放松训练是以一定暗示语集中注意，调吸，使肌肉得到充分的放松，从而调节中枢神统兴奋的方法。它使疲劳的肌体得到迅速和充分的休息，使心情得到迅速的调整，信心倍增地准备下一轮的比赛。做法是运动员闭目静坐或仰卧，聚精会神地想己的放松情景。也可用语言进行暗示放松，放息的暗示语言有：①我安静下来了；②我的全脑都放松了；③心跳平稳而有力；④呼吸平稳松。进行动员“活化”的暗示语言有：①我全肌肉都得到了休息，有力量了；②我积蓄了力量；③头脑休息过了，很清醒；④我感觉很好；⑤我比赛了；⑥看我的。 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 （四）呼吸技能调节法 利用呼吸调节,这是运动员临场处理情绪波动的一种有效的心理调节方法,即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张、激动时,呼吸短促,这时采用慢慢的呼气和吸气练习可以达到放松情绪的目的。当情绪低沉时,可以采用常吸气与有力的吸气练习,能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效,就是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。例如:情绪紧张时,呼吸快而浅,由于快呼吸,使体内进入大量氧气,呼出大量二氧化碳。问题在于二氧化碳呼出过多,会使血液中的二氧化碳失去平衡,时间一长,中枢神经便会迅速做出抑制的保护性反应,这时,运动员可以采取加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张,一小段时间内,使呼吸放慢和加深,就会得到安静的效果,就会对呼吸功能重新获得控制。 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 （五）音乐潜能调节法 音乐能够影响人的身体和大脑,这一概念早已为人们所接受。人们可以听着催眠曲进入梦乡,唱着歌曲减轻繁重的体力劳动。科学研究表明,音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态。音乐给予人的声波信息,可以用来消除大脑工作所带来的紧张,也可以帮助人们集中注意力,使大脑的冥想状态井然有序。因此人们喜爱的曲子或一种具有特殊节奏的音乐,可以导致人体的放松,使大脑处于机敏状态。运动员赛前如果有异常的情绪表现,听一段有节奏的轻音乐或喜欢的歌曲就能起到适度的调节作用。著名跳高运动员朱建华每跨越一个高度后,都要戴上耳机听一段优美的音乐,这样既减轻了竞技赛场的压力和繁杂的噪声,也能调节身心的焦虑情绪状态。 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 （六）颜色潜能调节法 颜色是视觉刺激物,但通过视觉观看不同的颜色,可以引起其他感觉。有人做过这样的实验,他把黄色的西瓜汁分成两份,一份是原来的黄色的,另一份是染成食用红色,让几个味觉正常的人来品尝,结果大部分人都说红色的西瓜汁好喝。其实色素并没有改变西瓜的味道。这种由某种感觉引起另一种感觉的现象,心理学上称为联想。在体育竞赛中可利用联想现象调节运动员的心理状态。例如,运动员临场感到太紧张,看带绿、蓝、紫的色彩,具有镇静作用,设法用绿色毛巾擦汗,饮用带绿色的饮料,把运动员带到蓝色的环境中休息一下。因为绿色和蓝色能给人以凉爽的意境,使过度兴奋得到缓解,立即镇静下来。如果运动员临场精神状态不振,则应多给以红色刺激。 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 （七）暗示调节法 目前很多国家对暗示调节的研究非常重视,它是通过用语言,思想或表情对心理活动施加影响的方法,是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。自我暗示对心理活动的影响是巨大的,它能使运动员保持一定的心理稳定的状态,临场充分发挥自己的运动水平,不少运动员采用自我暗示的方法,帮助他们的比赛获得成功。例如:有的运动员说，为了消除比赛前的惊慌,使大脑安静下来,暗示口诀是：镇静,镇静,镇静就是胜利。我相信自己的力量,我一定会取得胜利！ 四、不骄不躁，无欲则刚——竞技心理调适训练方案 （八）食品调节法 巧妙利用食品特性，缓解紧张的同时适度提高兴奋度。巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋；巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 2.超负荷原则 训练中的心理负荷只有超越一个人平时承受的负荷才有价值。如：拓展训练中有个“高空断桥”项目。因为走高空断桥超过了绝大部分人的心理承受能力，所以才有效果。可能只有高层建筑外层清洗工对恐惧的心理负荷才超过它。 例：噪音干扰训练。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 3.循序渐进原则 心理训练在极个别情况下也可以使用冲击训练，一下子把当事人的心理负荷顶到极限。但大部分心理训练都要保持循序渐进原则。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 4.持续性原则 生理机能和心理机能都是用进废退，必须持之以恒地进行训练，才能保持高水准。心理训练只是提供训练方法，当事人必须长期训练才能提高并保持心理机能的水平。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 5.针对性原则 每项训练要增强哪方面的机能必须有针对性。现代体育和传统体育的一大不同，就是结合生理学知识，搞清了各种训练的针对性，去掉许多危险或者低效的训练手段。如：健身房的联合器械就是针对你一块块肌肉来设计的。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 6.个性化原则 每个人的生理情况都不一样，不存在完全统一的训练手段。教练员必须针对不同选手的情况制定个别训练手段。心理训练的第一步就是先了解当事人的心理状态，再编制出特定的训练程序。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 7.全面性原则 必须对全部生理机能和心理机能进行训练，不得偏废。 当然，由于人们从事的体育项目或者日常工作不同，肯定会有某些生理机能或者心理机能会被突出训练。但在这个时候不能对其它机能有所偏废。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 8.特殊情境原则 一定的心理素质只能在一定的情境下体现出来，训练情境与真实情境越接近越好，这是心理训练与体育训练明显不同的地方。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 9.体验原则 即主要通过实际体验来进行训练。心理训练不是讲道理，而是让训练者去直接体验。 它的原理是，人的非理性心理活动独立于言语活动，光从言语上下功夫，最终事倍功半。只有实际体验才能直接刺激感知觉、形成表象、激发情绪和产生行为。 在训练参赛以前，通过回忆重现过去获得成功时的比赛，运用联想尽可能回想过去获得成功时的身体感觉和情绪状态，这对提高运动成绩和心理调节是有帮助的。 李娜表情潜能调节法 即有意识的改变自己面部和姿态的表情，因为情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，俗话说:情动于中，而形于外。情绪的产生会引起一系列的心理过程的变化，并由此而引起面部、姿态等外部表情。 瑜伽放松潜能开发训练 以一定暗示语集中注意，调吸，使肌肉得到充分的放松，从而调节中枢神统兴奋的方法。进行暗示放松，增加信心。 利用呼吸调节,这是运动员临场处理情绪波动的一种有效的心理调节方法,即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张、激动时,呼吸短促,这时采用慢慢的呼气和吸气练习可以达到放松情绪的目的。 音乐能够影响人的身体和大脑, 人们可以听着催眠曲进入梦乡,唱着歌曲减轻繁重的体力劳动。音乐给予人的声波信息,可以用来消除大脑工作所带来的紧张,也可以帮助人们集中注意力,使大脑的冥想状态井然有序。 颜色是视觉刺激物。红色让你振奋，橙色赶走你的抑郁，黄色提高你的自信，绿色让你不再紧张，紫色缓解你的头痛，青色让你关节灵活，蓝色能让你镇静。色彩对人的影响无处不在，我们要充分利用色彩来缓解压力。 暗示调节是通过用语言,思想或表情对心理活动施加影响的方法,是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。 巧妙利用食品特性，缓解紧张的同时适度提高兴奋度。巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。 总之，健康心理学中有句至理名言：好的心理是前进的助力器。只要参赛选手在平常的训练时调整心态，正确面对；合理饮食，规律作息；在比赛中做到提前预热，胸有成竹；处变不惊，泰然自若，就一定能在技能大赛中取得优秀成绩。最后，和老师、同学们分享几位名家的心理调适名句,“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”、“山花落尽山常在，山水空流山自闲。”、“不战而屈人之兵，上之上者也。”必胜矣！。 全国职业院校技能大赛，参赛选手都是经过各省市层层选拔的技能高手，在技术上几乎可以代表当地职业院校师生的最高水平。比赛,要分出胜负，胜者，实至名归；至于负者，不少教练和领队在总结经验教训时总是会提到这么一句话：选手的心理素质还是不够硬。那么，在全国技能大赛赛场上，技术、文化、心理，哪个更重要呢？全国技能大赛比什么？比技术、比文化、更比心理。 举枪、瞄准、扣动扳机，这是每一位射击选手比赛的全部内容。射击比赛，无须对抗，每位选手都掌握着自己的命运，而往往就在扣动扳机一刹那，决定了优胜者的归属。 1996年亚特兰大奥运会赛场，中国选手王义夫站在男子手枪60发慢射决赛的靶位前！世界的目光聚焦在这个37岁的中国男子汉身上。前59发打完了，王义夫还领先第2名3环多。这几乎是稳操胜券的局面，但王义夫显得力不从心。他额头渗着虚汗，腿也几乎要打闪，他甚至下意识在场地里转了一圈找凳子。赛后他说：“除了击发的一刹那，我的脑海模模糊糊的，觉得自己马上就要站不住了。”王义夫也因为心理的极度紧张造成技术动作变形，最终与奥运金牌失之交臂。 在刚刚结束的2011年世界羽毛球混合团体锦标赛上，中国击败丹麦又一次捧起了苏迪曼杯。其中半决赛对阵韩国的第一场混双比赛，在关键的第三盘决胜局较量中，韩国组合以20-18拿到盘点，徐晨后场重杀、马晋封网各扳一个盘点，追到20平。中国组合此后两度错失机会，不过再次挽救了两个盘点！随着高成炫下网失误，马晋劈杀斜线得手，中国组合挽救了四个盘点，以24-22逆转拿下决胜局，2-1惊天逆转，助中国队拔得头筹。 举枪、瞄准、扣动扳机，这是每一位射击选手比赛的全部内容。射击比赛，无须对抗，每位选手都掌握着自己的命运，而往往就在扣动扳机一刹那，决定了优胜者的归属。 1996年亚特兰大奥运会赛场，中国选手王义夫站在男子手枪60发慢射决赛的靶位前！世界的目光聚焦在这个37岁的中国男子汉身上。前59发打完了，王义夫还领先第2名3环多。这几乎是稳操胜券的局面，但王义夫显得力不从心。他额头渗着虚汗，腿也几乎要打闪，他甚至下意识在场地里转了一圈找凳子。赛后他说：“除了击发的一刹那，我的脑海模模糊糊的，觉得自己马上就要站不住了。”王义夫也因为心理的极度紧张造成技术动作变形，最终与奥运金牌失之交臂。 举枪、瞄准、扣动扳机，这是每一位射击选手比赛的全部内容。射击比赛，无须对抗，每位选手都掌握着自己的命运，而往往就在扣动扳机一刹那，决定了优胜者的归属。 1996年亚特兰大奥运会赛场，中国选手王义夫站在男子手枪60发慢射决赛的靶位前！世界的目光聚焦在这个37岁的中国男子汉身上。前59发打完了，王义夫还领先第2名3环多。这几乎是稳操胜券的局面，但王义夫显得力不从心。他额头渗着虚汗，腿也几乎要打闪，他甚至下意识在场地里转了一圈找凳子。赛后他说：“除了击发的一刹那，我的脑海模模糊糊的，觉得自己马上就要站不住了。”王义夫也因为心理的极度紧张造成技术动作变形，最终与奥运金牌失之交臂。 导入 各位都是广东省金牌选手，还想在全国技能大赛中获得金牌。 各位即将参加全国大赛的选手，你们凭什么去拿金牌？ 技术技能 力气 文化 心理 一、他山之石，可以攻玉——心理因素左右竞技比赛结果的案例 射击 力不从心 一、他山之石，可以攻玉——心理因素左右竞技比赛结果的案例 （二） “克拉克现象” 在心理学上有个用“克拉克现象”来描述的特殊现象，什么叫“克拉克现象”呢？ 这是以一个名叫克拉克的著名运动员的名字来命名的特殊心理状态。克拉克是澳大利亚著名长跑健将，本世纪最佳田径运动员之一。他在平时的训练和国内的比赛中都保持较高的水平，在1963年至1968年的6年中曾经17次打破世界纪录，由此被世界瞩目，誉为田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无 人同他匹敌。然而克拉克在他运动巅峰期参加的两届奥运会上，却连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。此后，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正常发挥的现象。 一、他山之石，可以攻玉——心理因素左右竞技比赛结果的案例 （二） “克拉克现象” 实际上，“克拉克现象”并不是个别现象，在面临重大场合时，人们或多或少在心理上都会表现出与平日的不同,或紧张，或兴奋，或恐惧，或激动，对自身这种心理变化的不正确把握就直接造成了“克拉克现象”的发生。 在赛场中产生“克拉克现象”的参赛心理状态一般是过重看待比赛的结果，从而有过强的精神压力造成怯场。表现为一进赛场就心跳加快，精神高度紧张，面对比赛脑海中一片空白。从心理学的角度说，由于选手的精神紧张直接造成意识范围变窄，思维、记忆受到抑制，这样平时的努力和积累功亏一篑。 一、他山之石，可以攻玉——心理因素左右竞技比赛结果的案例 跨栏 苏迪曼杯 一、他山之石，可以攻玉——心理因素左右竞技比赛结果的案例 半决赛对阵韩国的第一场混双比赛，在关键的第三盘决胜局较量中，韩国组合以20-18拿到盘点，徐晨后场重杀、马晋封网各扳一个盘点，追到20平。中国组合此后两度错失机会，不过再次挽救了两个盘点！随着高成炫下网失误，马晋劈杀斜线得手，中国组合挽救了四个盘点，以24-22逆转拿下决胜局，2-1惊天逆转，助中国队拔得头筹。 不要把球打进水里 金钱 美女 房子 车子 10元？ 20元？ 三、心如止水，古井不波——竞技心理调适训练要求 内心恬静、云淡风清 竞技心理调适训练的知识基础来源于心理学，着眼于提高人的心理机能，使其变得更强大，更具有竞争力。如：让选手接受心理调适训练。 三、心如止水，古井不波 ——竞技心理调适训练要求 竞技心理调适训练来源于体育界，本身贯彻体育模式，所以其包含某些体育训练的基本原则： 1.主动性原则 训练有没有效果关键在于训练者自己主动与否，自己不动起来就没有任何效果，教练员不可能代替训练者训练并取得效果。

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