孙文杰（1996—），女，护师，本科，上海市杨浦区中医医院心病科护士，主要从事临床护理。
2025年江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）火爆进行，点燃全省足球热情。然而，这股足球热潮背后，各大医院的“心病科”在默默忙碌。 下面将带你走进这个特殊“科室”，以轻松幽默方式解读足球激情与心脏健康的微妙关系，提供专业有趣的“苏超”心脏健康防护指南。
先做“心脏健康自测”，心脏状态好，才能安心享受苏超激情快乐，不用担心心脏“闹脾气”。
安静状态下正常心率一般在60～100次/分钟。若赛前心率明显高于这个范围，可能是因为过度兴奋或紧张，此时要适当调整情绪。当目睹进球的瞬间，你的心率是否超过了“220减去年龄”所得数值的80%？如果是，恭喜你成为“激情型球迷”，但也提醒你要注意心脏负荷了。
当主队输球时，你会持续郁闷超过24小时，此时要警惕情绪波动对心脏的影响。过度低落、郁闷会使体内激素失衡，增加心脏负担。
有心脑血管基础病的球迷要做好情绪管理，以防诱发血压升高。建议这类球迷观赛前备好“急救三件套”（氧气瓶、保心丸、救心丸），这如同球员备好护腿板一样重要。
“苏超综合征”是心病科医生们最近常提到的新名词，特指因观看苏超比赛而引发的一系列心脏不适症状。最常见的临床表现包括：
绝杀进球，会让球迷心跳瞬间加速，如同汽车突然猛踩油门，患者会心跳加速、手心出汗、呼吸急促。职业足球运动员比赛中平均心率可达最大心率的80%～90%，激情球迷心率也可能接近此水平。
裁判做出不利于主队判罚时，患者血压可能瞬间飙升，这种情况在“苏超”德比战（如南京 vs 南通、徐州 vs 盐城等焦点战）中尤为常见。
当主队意外打入乌龙球时，患者可能出现短暂性头晕目眩，严重者甚至需要平卧休息。
当情绪过于激动时，模仿足球视频助理裁判(VAR)的冷静态度，给自己几分钟“回看时间”平复心情。
“足球心碎综合征”是比赛失利后持续低落的真实心理状态。心病科医生推荐“赛后心理康复训练”。
“技术分析疗法”：理性分析比赛得失，将情绪转化为战术讨论，避免陷入单纯的情绪发泄。
“下一场期待法”：将注意力转向下一场比赛，制定新的观赛计划，避免沉溺于失利情绪。
建议采用“防守反击”策略，平时严控血压（“稳固防守”），观赛时备好速效降压药（“快速反击”）。建议有高血压病史患者可向医生咨询是否需速效降压药（如卡托普利等），最好将看球期间血压控制在140/90 mmHg以下。
这类球迷需执行“控球战术”，控制观赛节奏，避免长时间情绪波动。建议每看15～20分钟暂停休息，就像球队控制比赛节奏。
推荐“经验丰富的老将战术”——利用多年观赛经验，保持相对平和的心态，避免过度投入。可以学习资深教练的沉稳风度，坐着舒适地欣赏比赛。
结合自身身体状况、年龄、基础疾病等因素，量身打造适合的观赛和生活计划。如年轻且健康状况良好的球迷可适当增加观赛场次，但要合理安排休息；有基础疾病（如高血压、冠心病）的球迷，则需严格控制观赛时间和情绪波动。
“苏超”让人们足球魂苏醒，但足球作为高对抗、高强度团体运动，潜藏的健康风险不容忽视。享受“苏超”激情时，要倾听自身“心跳声”，做好自己的“队医”与“心理教练”。毕竟，最好的比赛是能安全完赛的比赛，最棒的球迷是能健康支持球队的球迷。返回搜狐，查看更多
