１．过度的紧张焦虑 职业技能大赛前，部分参赛选手出现头痛、烦躁、焦 急、出汗等紧张焦虑的现象。并随着等待大赛来临过程的 推进，反应程度会越来越强烈。一般来讲，适度紧张有助 于激发选手的主动性和积极性，轻度焦虑可以改善个体的 功能水平，但过度的紧张、焦虑就会产生抑制效应，对身 体和比赛都有害而无利。 ２．意志力缺乏 选手要在大赛中取得优异的成绩，一般要进行长时间 的持续努力，付出极大的心理能量：高度集中的注意力、 灵活的思维反应、精细的感知、敏锐的观察等。但许多选 手在赛前却表现出相反的情况，对竞技能力的发挥产生了 很大的负面影响。这些问题的出现，集中反映了选手在战 胜困难、挑战极限、战胜对手等方面的不足。 ３．不能保持最佳心理状态
综上所述，贫困高职生择业就业难所照成的各种心理 问题是一个涉及多方面的系统的问题，只要从存在的问题 出发，实事求是，积极认真地做好各方面的应对措施，相 信贫困高职毕业生就业问题就可以迎刃而解。
４．全社会共同关注及国家政策支持 加强对贫困高职毕业生的就业工作指导与管理的力 度。应在人才预测、人才储备、人才流动等方面发挥宏观 调控的作用，避免盲目性、泛滥性。在资助工作上应加大
对家庭经济困难学生的力度，完善资助体系，这样不但能 帮助家庭经济困难的高职生顺利完成学业，同时还激发了 学生们学习国家所需要的职业教育的热情。继续加强出台 有利于家庭经济困难高职毕业生的就业计划，进一步巩固 和深化“三支一扶计划”，开辟新的基层就业领域，积极 开发社会工作岗位，扩大就业渠道，鼓励高职毕业生到基 层就业，大胆创业。其次政府在各行各业的招聘过程中应 该秉承一种公平、公正的原则，避免出现严重的拉关系、 靠后台的势利行为，为贫困高职毕业生提供一个公平公正 展现自我的平台。建立完善学生心理咨询体系，加强毕业 生的就业指导教育。不仅在他们窘困生活上给予物资援 助，还要在他们的心灵上给予关怀照顾，避免出现“贫困 心理”。
作，为毕业生提供更详细更具体的就业信息，加强就业 形势分析和职业信息服务系统的咨询服务Biblioteka Baidu通过对用人 单位的情报收集等办法为家庭经济困难的高职毕业生提 供更有效的就业求职信息；加强准备简历、面试技巧的 培训。指导学生做好自己的职业生涯规划，明确自己的 就业目标，做好充分的求职准备工作；提高家庭经济困 难高职生的思想道德政治水平；通过学校教育平台，开 展就业心理素质教育课，培养健康的就业人格。同时， 应鼓励家庭经济困难的高职生利用课余及寒暑假的时间 到一些用人单位进行勤工俭学工作，这样不但减轻自己 沉重的生活负担还积累相关的就业经验，为就业做铺 垫。还可以通过邀请用人单位到校园里多进行面对面地 沟通交流，使学生了解企业文化，充分地接触和了解企 事业单位，了解社会。
１．比赛动机过强或不足 动机是促使个体活动以达到一定目的的内部动力。参 加赛前培训的选手都是通过层层选拔上来的，多次的赛前动 员会上，单位领导都会强调比赛成绩的重要性以及各种奖励 办法，争分、拿名次、不辜负领导的期望。有的选手是通过 “矬子里拔将军”的方法从单位推选出来的，而本单位的实 力与别的单位有较大差距。这些不同的因素导致参赛选手有
的在赛前集训中极其兴奋，一直处于亢奋状态；有的则积极 性不高，对于赛前的集训比较漠视，形成动机过强或不足。
２．赛前的紧张培训 赛前集训为集中封闭训练，时间为一到两个月，期间IM电竞心理康复中心 远离朋友、亲人及熟悉的一切，生活方式有所改变，紧张、 单调、枯燥，每天的训练强度都很高，难免产生焦虑情绪。 集训内容一般分课题进行，三、五天一个课题，一个课题结 束后至少模拟考试一次，模拟考试将伴随到全部课题培训结 束，大赛前还要进行多次实战演练。这样高强度的紧张培训 与考试必然造成参赛选手的紧张与焦虑。此外，如果能了解 到其他参赛队训练的力度、投入程度以及训练水平等比自己 强很多时，更容易产生紧张、焦虑的情绪。 ３．自信心不足 一般来讲，选手的自信心来自于扎实的操作功底和稳 定的培训成绩。集训中，有些选手因为单项成绩不理想而自 信心严重受挫。另外，若发现培训之前不如自己的选手成绩 提高得很快，而自己的成绩并没有得到较大提高，甚至到了 极限，就会严重打击参赛选手的自信心，使选手在参赛前不 能保持最佳状态。 ４．其他外界因素干扰 职业技能竞赛要求曾经取得名次的选手不能再次参 赛，所以最终选派的参赛选手都是首次参赛，他们对赛场上 可能出现的各种情况缺乏足够的心理准备。因此，配合人员 的工作态度以及竞赛场地的设备，工、卡、量具的位置摆 放，竞赛当地的天气、食宿、身体状况等都是干扰参赛选手 的因素。另外，临近大赛如果出现裁判规则的变化，整个培 训操作过程还要进行调整，这也会在一定程度上加重参赛选 手的紧张和焦虑。
良性的心理激活状态即赛前斗志高昂、信心十足、头 脑清醒、注意力集中等，这是大赛中充分调动选手生理机能 潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰的重要 前提。但实际上赛前却出现了激活障碍：一部分选手表现为 精神涣散、厌恶等情绪激活不足的想象；另一部分选手则有 紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪激活过度的特点。总之，不 能保持最佳心理状态，就会妨碍比赛水平的发挥。
１．加强训练，恢复体力脑力 （１）肌肉神经放松训练。肌肉和神经放松训练即选手 静坐调息理气，依次从头、肩、臂、手到胸、腹、背、腰， 最后到臀、腿、脚趾做放松动作，同时放慢呼吸，逐步进 入“小睡”状态，这是肌肉和神经放松的最佳训练方法。这 种肌肉和神经放松训练最终要通过肌肉的放松、意念的调节 来减少机体和心理能量的消耗，使选手从各种杂念中摆脱出 来，保持赛前的最佳心理状态。 （２）学会跟失眠相处，提高睡眠质量。一方面，选手 可采用心理恢复的方式进行，即采取卧姿来放松和调节呼 吸，结合个人睡卧习惯，适当变更个别动作，由被动的自然 睡眠改为自我控制下的主动睡眠，提高睡眠质量，缩短入睡 时间。另一方面，如果个别选手出现失眠状况，可训练其调 节呼吸，减少对睡眠的关注，将注意力转移到对技术动作的 回忆上。了解最有有效的控制失眠方法，就学会了跟失眠相 处，最终达到提高睡眠质量，提高自身体力与脑力的目的。 （３）培养自身的毅力。毅力属于意志的范畴，作为意 志的一种品质，毅力是选手为在大赛中展现自己的风貌克服 困难的心理过程和行为表现。为更好地参与比赛，应注意在
