• --帮助人们探索他们对自己的信心， 什么是可以达到或者不能达到的目标， 并帮助他们打破心理障碍以激发出更 多潜能
• 三种理论模式: “悲伤”论(grief model ): 分五个阶段 “损失”论(loss):对“损失”的感知和认识 “应激”论(stress):把创伤当成一种”应激”
• 悲伤”论(grief model )的五个阶段： －否认（denial):我没事，坚持训练 －愤怒（anger)：焦虑烦躁，敌视， 不能控制情绪，毁物伤人 －抗争(bargaining)：后悔，不能接受建议 －抑郁(depression)：不愉快、自我贬低，
• 躯体反应: -疼痛 -痛觉过敏 -失眠 -经常感冒 -消化不良或食欲改变 -月经紊乱 -头痛 -肌肉紧张
• 有些是消极的,影响康复和重返赛场 • 我们必须:认识创伤后可能出现的反应
• 康复效果差和康复过程受挫的运动员 普遍表现出非理性思维、不现实的信 念、消极合过度担忧。
• PT应注意两个问题： -运动员对境遇的评价是否消极或不正常 -是否有偏离正常行为的变化 *长时间或严重的愤怒、担忧、不知所措、
害怕、焦虑和抑郁是不适当认知评价的表现 *果断、乐观、注意力集中、沉着是合理的认 知评价的表现
运动员的「兴奋水平」与其表现的好坏有着直接的关 系。而「兴奋水平」与「焦虑」往往亦有连带关系， 一般来说，焦虑的程度越低，对运动员的表现越有利， 过分的激励引至运动员到达一个过高的兴奋水平，反 而是不智的做法。
要提升「兴奋水平」，可采用「自我对话」的 方法以激励自己的情绪。Weinberg與Gould (1995) 则建议可采用以下的方法來激励自己：
(1) 保持微笑 (2) 享受运动／比赛时的乐趣 (3) 把压力注入平时的练习当中 (4) 把节奏放慢下來 (5) 只专注于目前 (6) 预先设定好比赛计划等。
•运动情景包括竞技运动（sport）、休闲和 健身运动（exercise）等。
－接受／适应(acceptance)：客观评价自己 积极配合治疗，情绪控制良好
运动员的心理状况与尖端表現有着密切的关IM电竞控股有限公司系， 技术层面越高，心理方面越加重要（Williams與 Krane，1993），Rushall（1989）甚至认为心理学 是卓越运动表現的窍门。
现今高水平的运动员，很多都能通过一些心理 训练的手段（例：自我对话、意像训练等）而 经常作出高水平的运动表现。
• 行为特征: -不合理地过度训练 -过度治疗(overtrain)倾向 -孤立 -酗酒 -滥用药物 -坐立不安 -忧郁不决 -人际关系变差
※参与运动的动机 ※人格与运动表现 ※注意力与运动表现 ※在运动中的自我效能 ※运动对心理的益处
事某种行为是因为其本身的胜任感 及自我决定的內在因素，而非由于 外界的诱因或酬赏。
• 了解影响运动员行为的因素 • 对创伤运动员的心理进行指导 • 使我们在对处理运动员的体能问题的
-运动员的自我意识和价值感与其在运动方 面的追求和成就有关 -当运动员不能正常训练、比赛、拿成绩时他 们会感到失败 -创伤造成的损失对不同运动员来说是不同
• 第二类损失： -失去进步和提高的机会，对手在进步 -失去速度、肌力、心血管的适应调节 能力
• 焦虑烦躁， • 对自己或别人产生怨恨 • 敌视对手或某些事件 • 不能控制情绪 • 非理性归因
• 自我斗争或与治疗师的争辩 • 信念慢慢理性化的过程 • 试图挽回损失 • 愤怒情绪减轻 • 不屈服 • 仍未能恢复平和的心态
-运动员对境遇要求和可利用资源权衡， 当要求超过资源时，运动员会感到焦 虑和缺乏自信
• 情绪化的反应包括：感到愤怒和挫折 感；肌肉紧张、心率加快，因为疼痛 和担心而出现注意力范围缩小，注意 力难于集中
– 有些运动员可能会跨越某些阶段 – 也有的可能有波动 – 在同一个阶段的表现也可能不一样
• 第一类损失：体现在自我意识受到损害 （自我意识是个体对自己的感觉，包括 对我
• 预防创伤后不良心理反应的主要方法: 控制影响运动员想法和行为的因素.
(1) 刻意加速呼吸的节奏 (2) 做些激励的行动（例如，与队友呐喊或击掌) (3) 听些励志的音乐 (4) 利用意象 (imagery)去制造一个令人兴奋的环 境。
想降低「兴奋水平」或放松自己，可做些 「深呼吸」或借助「渐进放松」。Weinberg 與Gould (1995) 亦提议可以下的方法：
• 应激(Stree): 刺激所引起的个体的非特异性的生理 反应称为应激.
• 应激源(Stressor): 能引起个体应激状态的刺激称为应激 源.
• 应激反应过程:包括损伤和防御两方面 • 应激是内稳态受到干扰时才发生的，
• 冷漠、无生气 • 缺乏兴趣 • 悲观，自我贬低 • 自卑、自责 • 非理性信念：如果不能成功，我什么也不是 • 抑郁程度取决于前面三个期的长短 • 抑郁期可反复出现或延长 • 对康复有不良影响，丧失治疗动机
• 接受损伤及其并发症的事实 • 着重于恢复训练和比赛前的准备 • 对事物的看法理性化，有现实性和处
--游泳:压力可能来自于其他游在前面 的运动员，情绪的亢奋,能有效 激励运动让自己游得更快一些。
• 高尔夫运动: 压力会令肌肉紧张，肌肉紧张时挥杆 节奏就会变糟。 如果想要达到最高境界，你必须内心 平静、高度集中、且不受外界影响。
如：焦虑和愤怒使心率加快、血压升 高，而这反过来又影响情绪反应，形 成恶性循环。
• 认知评价： 即当个体面对应激源时的想法，其对 境遇要求和个人对境遇的处理能力的 衡量
