春节期间，无论是去冰雪城市旅游，还是去滑雪场，滑雪成为市民休闲运动的热门选择，在体验速度与激情的同时，滑雪相关运动损伤也频频发生。近日，记者采访了上海市第八人民医院康复医学科主任沈洁、康复治疗师曹怡荻，帮助大家科学规避伤痛、规范处理损伤，为市民送上专属滑雪运动损伤康复与预防指南，助力大家安全享受滑雪乐趣。

　　据两位专家介绍，滑雪运动中，膝关节、肩部、腕部及腰部是最易受伤的部位，其中膝关节损伤最为常见，多由急停、转弯或摔倒时膝盖扭转过度引发，常表现为前交叉韧带撕裂、内侧副韧带损伤；肩部损伤则多因摔倒时手臂外伸支撑地面或滑行中失去平衡导致，易出现肩锁关节脱位、肩袖损伤等情况；初学者因摔倒时习惯用手支撑，更容易发生腕部骨折或扭伤；而姿势不当、摔倒冲击及频繁扭转动作，则可能造成腰部肌肉拉伤或韧带损伤。

　　针对滑雪运动损伤，专家强调，急性期处理需遵循R.I.C.E原则，即立即停止运动休息，减少受伤部位活动；每次冰敷15至20分钟，每日3至4次，缓解肿胀和疼痛；用弹性绷带适度加压包扎，避免肿胀加剧；同时将受伤部位抬高至心脏水平以上，助力消肿。

　　在康复训练方面，专家也给出了具体建议：膝关节损伤后可进行直腿抬高、足跟滑动、桥式等训练，增强膝关节周围肌肉力量；肩部损伤后可通过肩关节摆动运动，以及肘部贴紧身体的弹力带外旋、内旋训练，促进肩部功能恢复；腕关节损伤后可进行屈伸、侧倾练习及手指抓握训练，改善腕部灵活性；平板支撑、俄罗斯转体等核心肌群训练，也能有效预防滑雪运动损伤，增强身体稳定性。

　　专家提醒，滑雪是一项充满激情与挑战的运动，科学的训练和预防措施能有效降低损伤风险。若不慎发生运动损伤，切勿盲目处理，应及时就医，并在专业康复治疗师的指导下开展科学康复训练，避免伤情加重，影响运动能力和日常生活。

　　2月21日21时许，烟台海警局根据情报线索，联合烟台公安、边检等部门在烟台海阳某码头开展查缉行动，成功查获1艘涉嫌走私海产品的散货船，当场抓获犯罪嫌疑人27人，查扣无合法来源鲜活海产品100余吨及箱式货车2台，有力打击了海上走私违法犯罪活动，切实守护辖区海域安全稳定与人民群众食品安全。

　　又一白酒在四川“一炮打响”，399品质卖128，不是五粮液、泸州老窖！

　　你知道吗？四川盆地地处北纬 30 度黄金酿酒带，这个纬度有多神奇？它与法国波尔多、意大利托斯卡纳等世界著名葡萄酒产区完全重合。这里年平均气温 16-18℃，为微生物生长提供了完美的温床。其盆地广泛分布的紫色土和黄黏土，富含微量元素，是中国最肥沃的自然土壤之一。

　　2月23日农历正月初七，戊土得助气场温和，适合稳谋规划，比如拜会师长请教、优化储备管理、IM电竞洽谈交易细节或静心学习，别急于执行。当日要防内耗，忌买土地房产，吉方选东南，西北易有是非，下午13-15点行事易遇贵人，避开凌晨3-5点和晚上19-21点。

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　　一场马拉松带火一座城 马拉松赛事的遍地开花，并非单纯的体育赛事扎堆，更成为推动地方经济发展、提升城市知名度的重要抓手，同时既点燃了大众跑者的运动热情，也为精英跑者的商业化发展搭建了平台，从多维度推动着中国户外马拉松运动的整体发展。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈

　　你有没有过这种时刻？手机一震，是个陌生号码。接起来，对方叫出你小名的那一瞬间，你愣了三秒，脑子里疯狂搜索这是谁。然后那些年一起吃过的、笑过的、甚至别扭过的，全都涌了上来。这几天，属鼠的朋友，你可能会经历这么一回。不是坏事。

　　白酒行业的未来，不再是靠“喝酒”这点事情，而是靠情绪、体验和记忆来留住人。 这几年，行业几乎都在变，谁能抓住年轻人的心，谁就能在这场战争里占到先机。 过去靠的是面子、面子，现如今，消费者更喜欢在喝酒中感受到愉悦、满足，甚至成为生活的仪式感。

　　白羊们，这一周真的很关键！不是要你拼命往前冲，而是要你把 “战略” 变成 “结果”。节奏要稳，心态要平，这 7 天的每一步，都在为你接下来的顺遂铺路。 职业：战略落地黄金期，稳节奏比拼速度重要这一周，职场核心就是战略规划 + 高效执行，你的敏锐度会帮你解决不少麻烦。

　　你见过老手艺人磨凿子吗？就着一瓢凉水，在青石板上反复画圆。那声音听着枯燥，其实磨的是定力。咱当爹妈的，操持一个家，说白了也是在磨一把家传的物件。这时候要是你这把“凿子”恰好属鼠，而磨出的“印子”——你家那娃，恰好属龙，这事儿就有意思了。咱们这辈属鼠的人，骨子里刻着一个“攒”字。

　　春节期间，大多数餐饮从业者依然在岗位上忙碌，而在四川遂宁，一家火锅店却用一场突如其来的“分红”成为街头巷尾的热门话题。大年初四，火锅店老板黄厚明将春节前四天赚到的33.9万元全部分给员工，店长拿到14860元，普通服务员最高获4865元。

　　鲤鱼红烧得好，全家都夸你是大厨！这道菜看着唬人，其实掌握了几个关键步骤，比炒青菜还简单。今天分享的懒人版做法，连我妈那种“酱油党”都能一次成功——鱼肉外酥里嫩，酱汁浓得能挂勺，上桌绝对第一个光盘！