咸宁马拉松不仅是一场体育赛事，更是城市经济发展的新引擎。赛事期间，大量外地跑者和游客将涌入咸宁，带动消费，促进经济增长。

　　通过举办马拉松赛事，我市进一步完善了城市基础设施，提升了城市环境质量，为居民提供了更好的健康生活条件，助力咸宁打造武汉都市圈绿色发展重要增长极。

　　本届咸宁马拉松设立了国内首个温泉补给站，提供温泉水喷雾、温泉水浸泡毛巾等服务，让参赛者在竞赛中体验温泉的疗愈效果，这种独特的赛事体验不仅提升了跑者的参与感，也进一步宣传了咸宁的健康旅游资源。

　　咸宁马拉松通过赛事带动旅游、餐饮、温泉疗养等产业的发展，推出了“赛+游+食+购”一体化服务模式，推动了文体旅融合发展。这种模式不仅为参赛者提供了丰富的体验，也为咸宁健康产业发展注入了新动力。

　　赛事期间，我市将通过多种渠道宣传健康生活方式，如红十字会的应急救护培训、市场监管局的食品安全提醒等，进一步提升了市民的健康意识。

　　“咸马”不仅是我市的一张体育名片，更是推动“健康咸宁”建设的重要载体，通过赛事的举办，我市在全民健身、健康产业发展、城市文明提升等方面都取得了显著成效。

　　跑马拉松对健康有诸多益处，这些好处不仅体现在身体层面，还涉及心理等方面。

　　马拉松训练和比赛需要长时间的有氧运动，有助于增强心脏的泵血功能，提高肺部的气体交换能力，长期坚持跑步可以使心肺功能更强大，降低患心血管疾病的风险。

　　通过持续的跑步，可以有效减少体脂，控制体重，预防肥胖，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平，预防糖尿病。

　　跑步可以锻炼腿部、臀部和核心肌群，增强肌肉力量和耐力，能够刺激骨骼生长，增加骨密度，预防骨质疏松。适度的跑步可以增强免疫系统，减少感冒和其他常见疾病的发病率。

　　跑步时身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够让人感到愉悦和放松，减轻压力和焦虑，帮助人们更好地应对生活中的压力，增强心理韧性。

　　完成马拉松比赛是一项巨大的成就，能够显著提升个人的自信心和成就感。通过训练和比赛，跑者会发现自己能够克服困难，完成艰巨的任务，这种经历可以增强自我效能感，促进个人成长。

　　然而，马拉松不仅是一项跑马拉松是一项极具挑战性的运动，对身体素质和心理素质都有较高要求。跑马拉松也需要注意避免过度训练和受伤，建议在专业指导下进行训练，确保健康和安全。

　　在决定参加马拉松之前，建议进行全面的体检，包括心肺功能、血压、血糖等检查。这有助于发现潜在的健康问题，确保身体状况适合参赛。

　　根据自己的基础和目标，制定合理的训练计划，逐步增加跑步距离和强度，避免过度训练，如果感到疲劳或身体不适，应适当减少训练强度。营养补充方面，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。赛前一周可以适当增加碳水化合物的摄入。赛前2-3天开始增加水分摄入，确保身体充分水化。比赛中，每15-20分钟补充150-200毫升水或运动饮料。装备选择方面，选择一双合适的跑鞋至关重要。跑鞋应具有良好的支撑性、缓震性和透气性。建议在专业跑步店试穿并购买。穿着轻便、透气、排汗的运动服装，避免穿着棉质衣物。心理准备不能忽视。根据自己的训练水平和身体状况，设定一个合理的比赛目标，不要给自己过大的压力。保持积极的心态，相信自己能够完成比赛。在训练和比赛中，学会调整呼吸，保持冷静。比赛当天，提前到达比赛场地，预留足够的时间进行热身和准备。密切关注天气变化，天气炎热时注意防晒和补水，天气寒冷时做好保暖措施。比赛开始前30-45分钟，进行充分的热身运动，包括慢跑、动态拉伸和关节活动，有助于提高身体温度，预防受伤。比赛中，保持稳定的配速，避免IM电竞心理康复中心忽快忽慢，根据自己的体能状况，适时调整速度。注意呼吸节奏，采用深呼吸，保持呼吸均匀。如果感到身体不适，如头晕、恶心、胸闷等，应立即减速或停止比赛，并寻求医疗帮助。遇到抽筋时，应立即减速，进行拉伸和按摩。比赛结束后，不要立即停下，继续慢跑或快走5-10分钟，帮助身体逐渐恢复；赛后30分钟内补充碳水化合物和蛋白质，有助于恢复肌肉糖原和修复肌肉；进行全身拉伸，重点拉伸腿部肌肉，缓解肌肉紧张；比赛后24-48小时内，尽量减少剧烈运动，多休息，让身体充分恢复。跑马拉松是一项挑战自我、超越极限的运动，通过科学的训练和准备，你可以更好地享受比赛过程，同时确保自己的健康和安全。

　　注意！注意！今天我市仍有大风天气据天津市气象台今晨发布的预报今天白天我市有西北风4-5级阵风7-8级入夜后本次大风影响结束天津市气象台今晨8:14左右发布天气实况——陆地大风：13日08时至14日07时，全市出现西北风5～6级阵风8～10级，个别站12级，最大阵风35.

　　尹锡悦被公审，若罪名成立或最高被判死刑！他否认所有公诉事实，亲自发言反驳！其夫人也面临多项指控

　　韩国前总统尹锡悦涉嫌发动内乱案的刑事审判首场公审于当地时间14日上午10时举行，这是尹锡悦被罢免总统职务后接受的首场公审。尹锡悦也是继全斗焕、卢泰愚、李明博和朴槿惠之后，韩国第五位受到刑事审判的前总统。

　　据“玉树发布”微信公众号消息，4月13日，青海省玉树州政府办发布通告：经研究，定于2025年4月14日上午10时整，全州各行各业拉响警报、车辆鸣笛、人员静默3分钟，纪念“4·14”地震灾难历史，铭恩感恩、激励奋进。今年是玉树“4·14”地震灾难发生的十五周年。

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