中考、高考即将来临，家中有考生的家庭，可能此刻都有一种普遍的情绪——焦虑。情况严重的孩子还会吃不下、睡不好，焦虑之上更增焦虑。考前焦虑症估计成了不少家有考生的家庭的共性问题，为此，记者走访了徐汇区精神卫生中心秦金梅主任，请她谈一谈，如何在考试前缓解焦虑。

　　中高考在即，一些考生出现了失眠、心慌、烦躁、注意力下降等焦虑紧张的情况。沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏介绍，考前出现适度的紧张、焦虑情绪是一种正常反应，但是过度就会直接影响到知识水平的发挥，影响到考试成绩，现在就为考生介绍几种缓解考前紧张焦虑的方法。

　　你或你的孩子是否 总是在考试前焦虑担心， 甚至出现心慌、胸闷和出冷汗？如何缓解焦虑，更加从容地备考、应考？一起来看上海市静安区精神卫生中心胡海萍怎么说~考试焦虑是指个体在面对考试或评价情境时，出现的过度担忧、紧张和恐惧的情绪体验，是学生面临考试时常见的一种心理状态。

　　你是否经常在比赛前会很紧张，感觉糟透了，然后在比赛中更糟，这都是因为我们的头脑，今天我们将谈谈如何战胜紧张，下面我们正式开始:态度:首先，尽管你训练得很好，但如果你的大脑在比赛中卡住了，你什么都做不了，这可能是心理问题。

　　随着中、高考一天天临近，考生的压力越来越大，近期前来接受心理治疗的学子日增。紧张，休息一下就好了?杨焱医生曾接诊过一位自诉睡眠不好、看不进书、模拟考差的高三学生，从小学六年级起就已经出现紧张焦虑的情况，高考前更为加剧，此时家长才领着孩子来进行心理干预。

　　中考和高考时间步步紧逼，有的考生心理焦虑吃不下饭，有的考生想太多渐渐失眠，有的考生甚至脾气暴躁，看谁都不顺眼……这都是考前心态不稳造成的。面对中高考前情绪焦虑紧张怎么办？做好五步来调节！

　　小杜（化姓）是个复读生，今年第三次参加高考。之前学校的每次阶段考试成绩都很优秀，但是一到高考考场就心慌的厉害，脑子也不听使唤。今年和往年一样，考前一个月就开始出现了紧张、担心且伴随有腹痛、腹泻、恶心、失眠这些症状，严重时让他无法集中注意力进行复习。

　　为帮助参赛选手更好地在2022年长沙市第三届新媒体演讲主持大赛决赛中展示自身风采，提高青少年演讲与口才能力水平，赛事组委会特别邀请湖南经视新闻主播、资深媒体人、湖南经视知名主持人王欢为各学校领队老师及决赛选手进行主持技巧培训指导。

　　中高考的逼近让考生及其家长感受到不同程度的精神压力，而这种压力可能导致学习困难、烦躁焦虑等问题发生。

　　◎本报记者 王祝华 通讯员 李秋悦“我们对孩子没有要求呀，为什么他面对考试还是这样紧张？”“我也不想去想，但就是害怕自己这次参加高考会考得很糟糕，怎么办？”日前，一名今年准备参加高考的考生在父母的陪伴下，找到解放军总医院海南医院医学心理科心理治疗师武雅娇，倾诉近日的焦虑。

　　很多人都有这样的体验:被突然提问时，自觉心要跳到嗓子眼儿了。伴随着心跳加快，脸也会发红。紧张时心跳加快是心脏病吗?为什么人在紧张时会心跳加快?

　　许多考生在考试前夕，不同程度地出现焦虑烦躁、失眠等症状，其实这是正常现象，考生和家长不要过度担心，但务必要在考前调整好状态。

　　这一种心态的人应该会多一点，明早就要比赛了，这好不容易中签的比赛，能和几万人一起跑步，想想就格外兴奋，甚至会引起体内去甲肾上腺素的升高，导致心跳加快、心悸、心律失常、血压升高等症状。IM电竞官网IM电竞官网