在面对比赛或活动时感到紧张是很常见的情况，但不建议依赖药物来缓解。药物可能会带来一些副作用，并且不能从根本上解决问题。

　　要认识到紧张是一种正常的情绪反应，可以通过一些方法来缓解，比如深呼吸、积极的自我暗示、提前做好充分的准备等。在比赛或活动前，进行适当的热身和放松练习也有助于减轻紧张感。

　　如果紧张情绪严重影响到日常生活和表现，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更有效的应对策略和心理支持。

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