一、运动员比赛时，由于期望值过高，怕输怕丢脸，就会心理压力大，会使交感神经兴奋，出现手抖。这时就要调整心态，通过深呼吸、积极自我暗示等方法缓解紧张，告诉自己放松心态，专注击球过程，打好每一杆，而非结果。

　　二、专注比赛过程：将注意力集中在击球动作、力度控制等具体环节，专注于当下任务，能减少外界干扰和内心紧张，使手抖现象得到缓解。

　　三、增加比赛经验：多参加各类比赛，随着比赛经验的丰富，对比赛的紧张感会逐渐降低，手抖等情况也会随之减少。

　　四、在击球前或感觉紧张时，进行深呼吸调整法：深吸气5秒钟至小腹鼓起，然后缓慢呼气5秒钟放松小腹，重复几次，帮助身体肌肉和情绪放松。#

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