在打乒乓球时，思想紧张是一个常见的问题，尤其是在比赛中。以下是一些方法可以帮助你缓解紧张情绪，提升比赛表现：
不要过于关注比分，将注意力集中在每一个球上，把每个球都当作第一个球来打。
比赛前和比赛中进行深呼吸，并用积极的自我暗示来增强自信心，例如“我能行”。
1.肌肉紧张乒乓球是一项协调性运动，全身各处肌肉应该松紧有度，决不能一直紧绷。拿拉球来说，正确的过程应是放松——收紧——放松，击球前做到放松，击球瞬间收紧肌肉，击球后再放松还原，下一板依旧如此，这才能发挥我们的最大力量。
Q：找教练+如何能做到击球前的放松，而不是一直紧绷着？马凯旋教练解答所谓击球前能够放松，绝不是一个说你想放松就能放松的事，只有几个条件具备了以后，你才能慢慢找到放松的感觉。1.握拍。不管是直板还是横板，都不能把球拍攥死了，否则动作肯定是僵的。2.重心。
视频: 《乒乓球比赛视频》乒乓球学校内部自由对抗赛 03完整版练习乒乓球必须注意体会放松、适当紧张、再放松 所谓的放松，就是我们在进行乒乓球运动的时候，身体、肌肉、心理都处于十分自然的状态，打乒乓球时，放松能让你的移动更加的顺畅和灵活。球的速度更快，动作协调好、还原快。
来源：中国新闻网 中新网鄂尔多斯10月13日电 题：马龙谈乒乓赛场：“我紧张，特别爱紧张”中新网记者 李爱平几乎没有人会相信，中国男子乒乓球队队长、双圈“大满贯”得主马龙在赛场上会是一个特别爱紧张的人，除非他本人亲口说出。“我紧张，特别爱紧张”。
我们都知道，打乒乓球要会放松，做到放松了，才能爆发，发力才能集中，但具体怎么放松，许多球友在平时打球中都没注意，有的根本就做错了，下面我们来探讨一下吧。
乒坛奇才邓亚萍，在窦文涛的节目《圆桌派》上，谈到了一个包括她自己在内的许多运动员，都会遇到的难题——「临场紧张」，如何克服?
答案是肯定的，这也是国乒的训练内容之一，刘国梁当时要求国乒选手训练期间是要练习放高球的，擦网球每球必须要救，可见球感是多么重要;
