有效缓解紧张情绪是有小的方法技巧可以练习，首先可以采用深呼吸的方法深深的吸气，深深的呼气，这样经过几个回合就可以有效地缓解紧张的情绪。
另外可以做全身肌肉渐进性的放松的方法，通过缓解躯体上的紧张，同时就可以改善情绪及精神上的紧张。
有效缓解紧张情绪是有小的方法技巧可以练习，首先可以采用深呼吸的方法深深的吸气，深深的呼气，这样经过几个回合就可以有效地缓解紧张的情绪。
另外可以做全身肌肉渐进性的放松的方法，通过缓解躯体上的紧张，同时就可以改善情绪及精神上的紧张。
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