我发现我特别容易紧张，每次一紧张都会出汗，感觉很难受，我想知道缓解紧张的方法有哪些？
人在紧张时可以多做深呼吸运动，慢慢吸入一口气，停留一到两秒后再慢慢呼出，能够调节呼吸的频率，缓解不安的情绪；也可以选择与他人交谈，转移自身的注意力，能够缓解压力。如果患者通过以上方法仍不能缓解，可以在医生的指导下使用苯二氮?类、抗焦虑类或是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物进行治疗，还可以配合心理治疗，能够缓解紧张、焦虑等不良的情绪。
人在紧张时可以多做深呼吸运动，慢慢吸入一口气，停留一到两秒后再慢慢呼出，能够调节呼吸的频率，缓解不安的情绪；也可以选择与他人交谈，转移自身的注意力，能够缓解压力。如果患者通过以上方法仍不能缓解，可以在医生的指导下使用苯二氮?类、抗焦虑类或是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物进行治疗，还可以配合心理治疗，能够缓解紧张、焦虑等不良的情绪。
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