克服紧张最有效的方法就是进行放松训练，放松训练是一个可以当下就降低紧张的一种心理训练方法，正常包括深呼吸放松训练，肌肉放松训练和想象放松训练三种方式，一般和人交际或公众场合下，比较适合深呼吸放松训练，经过深呼吸的方式达到一种身心放松的状态，可以很好的缓解紧张。
克服紧张最有效的方法就是进行放松训练，放松训练是一个可以当下就降低紧张的一种心理训练方法，正常包括深呼吸放松训练，肌肉放松训练和想象放松训练三种方式，一般和人交际或公众场合下，比较适合深呼吸放松训练，经过深呼吸的方式达到一种身心放松的状态，可以很好的缓解紧张。
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