1、悦纳：要正确认识此类现象。首先紧张并不一定完全是坏事，并不需要完全消除，紧张在一些场合有利于发挥和脑的运转，考试前适度紧张，可能会发挥出更好成绩。在重大事件前紧张是常态，属于正常现象，如果毫不紧张反而不正常，大多考生在重大考试前都会紧张，不属于异常、恐怖的事情，此类紧张现象具有合理性、客观性和积极性因此并不一定感到恐慌，也并不一定要将紧张赶尽杀绝；
2、调节：对于过分紧张，可以努力调节改善，如运动，运动可以非常好的对抗压力，使脑内释放让人平静愉悦的物质，还可以进行使身心放松的事情，如画画或听音乐等爱好，会陷入忘我境界，也有利于缓解紧张；
3、倾诉：可以将内心的恐惧、担忧、不安或负性想法充分与人交流跟倾诉，也可以起到缓解紧张的作用。
