IM电竞著名主持人杨澜有一段非常精彩的演讲——世界上人们最恐惧的事情。 杨澜女士说，演讲真的不是一件容易的事情，有心理学家做过统计，这世界上大家最害怕的事情不是死亡，而是当众讲话。杨澜讲话也会出现忘词，她说打动人的永远不是口才，而是真心和真情，演讲需要的是勇气，勇敢的上台一步，你的世界将与众不同。

　　“台上一站，成功一半”。上台虽然紧张，但上台亮相之后的收益可能是非常巨大的。作为律师，不能只会一对一的面谈沟通，一定要擅长一对多的公众演说。而律师需要用到演讲的时候有很多，例如参加律协专业委员会、理事会甚至副会长、会长竞选，为客户员工举行法律培训，年终总结发言，参加沙龙、节目录制等。通过演说，不仅可以宣传法律，普及知识，还可迅速提高自己的知名度，展示专业形象，从而获得更多客户信赖。

　　每个人面对初次上台都会紧张。周鸿祎在其新书《想赢就要敢上场》中开篇就讲到自己演讲出丑的故事。1999年，周鸿祎为一场活动赞助了10万元，获得了半小时演讲的机会，由于不懂得演讲技巧，拿着厚厚的一摞稿子上台念稿，被主持人赶下台。周鸿祎觉得自己花了钱就必须把稿子念完，所以被主持人追得满场跑。台下的马云实在看不下去了，好意提醒他这是一场无效演讲。但有一点周鸿祎是对的，那就是一直坚信“想赢并拿到结果的第一步，就是敢于上场。只有让自己先站上舞台，一切故事才会有发生的可能。”

　　就好比练武一样，每个人都有自己的独门秘籍。未来律师们克服台上紧张感的方法多种多样，关键在于充分准备、调整心态以及不断实践。

　　首先，充分准备是克服紧张感的基础。律师需要在上台前深入研究案件材料，熟悉案情，明确自己的主张和理由，并预见到对方可能提出的问题和反驳意见，准备好相应的应对策略。这种准备不仅能帮助律师在台上自信地应对各种挑战，还能减少因未知和不确定而产生的紧张感。周鸿祎也认为这个世界上“没有天才，只有刻意练习”。如果是上台演讲，可以提前进行多次备稿演练，如果是准备开庭，可以安排同事扮演不同的角色，提前进行多次的模拟庭审。

　　其次，调整心态同样重要。律师需要认识到紧张是一种自然的情绪反应，但不应让其影响专业表现。可以通过深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪，同时树立信心，相信自己能够胜任案件。在台上，保持专注，不要分心，将注意力集中在案件本身和与观众的交流上。在周鸿祎看来，克服紧张的秘诀就是“不装不端有点二”，不要觉得自己是牛人，不能不懂装懂。乔布斯在斯坦福大学的演讲就值得我们反复学习。

　　再次，不断实践也是克服紧张感的有效途径。律师可以通过参加头马俱乐部、报名演讲培训课程等方式来积累经验，提升自己的演讲技巧。同时，与经验丰富的律师交流，汲取他们的经验教训，也能帮助自己更好地应对台上的挑战。参加演讲比赛有助于丰富自己的台上经验，快速提高演讲水平。例如，笔者曾经参加博商组织的民营企业家演讲比赛，组委会为每个学员都配备了导师，比赛之前进行了多次演练，这些都是很好的学习提升机会。

　　第四，律师还可以注意自己的仪容仪表和表达方式。良好的仪容仪表可以给观众留下良好的第一印象，有助于树立自信。而清晰、准确、有力的表达方式则能让观众更好地理解律师的观点和意见，从而增强律师在台上的说服力。适度的自嘲和幽默感可以拉近自己与听众之间的距离。律师可以自信，但千万不能自夸，可以赞美别人，但永远都要放低自己。

　　最后，要找到适合自己的职场环境。刻意练习说起来容易，做起来却很难，但最难的不是自己不愿意动嘴，而是选择身处什么样的工作环境。例如，在几个人、十几人的小所里，连举办一次活动都举步维艰，年轻人哪里来的锻炼机会呢？但在卓建这样的大所就不一样了，无论是实习律师还是律师助理，都可以通过主持生日会、茶话会、读书会、卓建论道、法律名人大讲堂、各种训练营，还有模拟法庭、博物馆介绍、客户开放日等层出不穷的各种活动，从而获得锻炼提高的机会。活动结束后，还可进行复盘，总结得失，为下次改进做好准备。

　　所以，想要提升自己的演讲水平，克服上台紧张感，最好的捷径就是加入卓建这样重视律所文化建设的综合型大所。在一个向上的组织里，每个人都在追求进步，自己想偷懒都很难。反之，在一个沉闷的组织里，大家都是不可燃人，甚至是绝缘人，再有理想抱负也难以施展。

　　俗话说，台上一分钟，台下十年功。当众讲话也无他，唯手熟尔。未来律师们克服台上紧张感需要从充分准备、调整心态、不断实践以及注意仪容仪表和表达方式等多个方面入手。通过这些方法，律师们可以逐渐克服紧张情绪，以更加专业和自信的姿态出现在各种舞台上。

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　　新华社北京4月7日电（记者阚静文）“住手！”“抗争”“我们不想要这样的美国！”，超1000场游行，逾50万人参与……美国总统特朗普日前签署最新的“对等关税”行政令，加之美国政府此前出台的一系列政策，引发美国国内及欧洲强烈抗议。连日来，多地民众走上街头，用行动表达不满与愤怒。

　　4月8日，外交部发言人林剑主持例行记者会。有记者提问，近日，美国副总统万斯在接受媒体采访谈及特朗普政府对华贸易政策时，声称美国向中国农民（Chinese Peasants）借钱，来购买中国农民制造的东西，请问中方对此有何评论?林剑表示，中方对中美经贸关系的立场已经讲得很清楚了。

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