摘录：健康是一切的基石，多爱自己一点，多给自己一份关怀，身体才能稳固，生活才能幸福。

　　据《2024年中国颈椎健康白皮书》显示，我国颈椎病患病率高达21%，患者超过2亿人。

　　《生命时报》总结过颈椎病不同级别的痛感，可以看到，一个人的颈椎从酸痛僵硬到影响生活，并不遥远。

　　根据《中国颈椎病诊疗指南（2022版）》的数据，大约每十个颈椎病患者中，就有一位是交感神经型。

　　而这些人中，八成以上会出现心慌等症状，即使心脏没受影IM电竞平台响，也还有六成以上会出现耳鸣、记忆力下降、胸闷憋气等情况。

　　除了影响心脏，颈椎的突出、增生、椎体错位等病变，还会刺激和压迫神经或血管，从而引起高血压。

　　研究表明，高血压患者中，约21.9%属于颈源性高血压，真正的病根不在血管而在颈椎。

　　记得前阵子，长江日报报道了一名21岁女生锻炼时突然倒地，心跳呼吸全无，抢救15天才堪堪脱离危险期。

　　这种病症，会持续压迫血管，造成供血不足，轻则眩晕恶心，重则导致身体不受控制倒地。

　　从行走困难、步态不稳，到下肢肌肉发紧、抬步缓慢，再到不能快走、上下楼梯需要搀扶，再到瘫痪，要不了几年，而且几乎不可逆。

　　如果你低头45度刷视频、打手机游戏，那更是会增加到22公斤，约等于两个特大的西瓜。

　　央视新闻就有报道，福建某19岁的大学生因为长期低头做兼职、玩手机，导致颈椎病变压迫脊髓，导致高位瘫痪。

　　久而久之，就会导致颈椎生理弧度丧失、形态变直，继而引发颈肩僵硬疼痛等问题。

　　成年人枕头的高度，一般建议在8到10厘米，长度则以超过自己的肩宽10到15厘米为佳。

　　《新京报》曾刊发过颈椎病发病的相关因素，排名第一和第十的，就是“枕头过高”和“枕头过低”。

　　而枕头过低或不睡枕头，又会让你的头部过度后仰，颈部肌肉同样整晚得不到放松。

　　这不是错觉，当人长期处于高压、焦虑或抑郁状态时，身体会持续分泌皮质醇等压力激素，肌肉会进入一种“备战”的紧张状态。

　　说到底，颈椎的“垮掉”，从来不是突然的意外，而是一场多方面的、漫长的消耗。

　　自然，颈椎的修复，也绝非一朝一夕就可以达成，一般短则一两年，长则七八年，甚至十几年都难康复。

　　同时，如果需要久坐，尽量保持颈椎中立，目光平视，让双肩自然下垂，腰部有支撑。

　　有条件的话可以睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部30分钟左右，改善血液循环，缓解肌肉酸痛。

　　受了委屈别说“没事”，被否定了别假装“不在意”，要允许自己脆弱、崩溃，释放过情绪再鼓起勇气重建。

　　很多人不是不明白颈椎病的危害，只是不把偶尔的手指发麻、莫名的肩膀发沉当回事。

　　健康是一切的基石，多爱自己一点，多给自己一份关怀，身体才能稳固，生活才能幸福。

　　看完默默放下了手机，抬头做了三组颈部拉伸。以前总觉得脖子酸是小事，现在才知道这是在给未来埋雷。20-20-20法则今天就开始执行，毕竟颈椎坏了，赚再多钱也换不回来。已转发给老老婆和家族群，这条命我们一起保住。谢谢十点君，这篇真的值得更多人看到！

　　颈椎不只是脖子问题，更是生活习惯、情绪压力、睡眠姿势共同造成的慢性病。我们还是要提醒自己，少低头、选对枕、放轻松，对自己要好一点

　　交感神经型颈椎病，极易被误诊为内科方面的问题。很多人反复心慌、胸闷、心跳莫名加速，做了很多检查却一切正常。这个是怎么治疗挂哪个科看的？我就是做了很多检查，心脏彩超也没问题，但就是会出现这些症状。

　　广州某个小门诊中医科理疗师，每天来推拿和理疗的的都是肩颈劳损，各种酸胀疼痛僵硬…推完他的推你的，疗完你的疗你的…

　　健康是一切的基石，多爱自己一点，多给自己一份关怀，身体才能稳固，生活才能幸福。

　　健康是一切的基石，多爱自己一点，多给自己一份关怀，身体才能稳固，生活才能幸福。晚安！

　　因为妈妈颈动脉有斑块，时常头晕；高中有一位化学老师严重颈椎病，两个儿子孝顺、优秀，却说生不如死。我很怕自己颈椎出现问题，坚持肩部运动，坚持力量训练，坚持跑步。目前肩背挺拔，背薄，胳膊和臀腿肌肉形态好，没有任何不适，希望继续保持自律，保持颈椎和身体其他部位的健康。

　　但愿人长久平安健康幸福美满发大财！一辈子不进医院那条门，让医生护士挨饿去！

　　颈椎病现在趋向于年轻化，很多年轻人喜欢玩手机，玩电脑，从来不注意保护颈椎。感谢老师的分享！

　　愿我们都能珍惜自己的身体，从今天开始，为健康投资，为幸福生活努力。把健康放在第一位，让每一天都充满活力与希望，这才是人活一辈子最值得追求的幸福！

　　谢谢闻悦主播好听的声音，耐心细致的讲解。颈椎病真的太难受了！今天学到了很多东西。

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