一、要坦然面对和接受自己的紧张，自己紧张是正常的，很多人在某种情境下，可能都会出现比较紧张的状态，只要做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然的面对，有条不紊地做自己该做的事情就好了。

　　二、IM电竞可以做一些放松身心的活动，比如说可以选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可以活动自如的地方，一个自我感觉比较舒适的姿势躺下，可以活动一下身体的一些大关节和肌肉，坐的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行。

　　四、将注意力集中到一些日常物品上，比如看着一朵花，一点烛光，或者任何一件柔和美好东西，观察它的细微之处，点燃香料，微微吸它散发的芳香，也可以闭上眼睛着意去想象一些恬静美好的景物，或者做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动，比如说游泳，洗热水澡，逛街，购物，听音乐，看电视等。

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　　这是一个非常好的问题，前面我们已经谈过了心理的因素在勃起和性生活整个的过程中都起到了一个非常非常重要的作用，我们特别紧张的时候是很难有比较充分和足够时间的勃起的，往往会容易出现阳痿的问题，在这个时候千万不能紧张，应该与自己的伴侣多沟通。我们经常希望有这种疾病的病人在门诊的时候和伴侣一起来，我们会对夫妻双方进行一个心理的辅导，让夫妻双方多鼓励、多沟通，所以这是一个非常非常重要的问题。当然如果通过这些办法还不能解决这样的问题的时候，我们往往需要一些心理医生的帮忙，做一些心理干预，做什么样的心理干预，这里边有很多很专业的问题，我们需要泌尿外科医生、男科医生和心理医生共同地来参与和出主意，当然如果我们能用一些药物治疗，在心理治疗干预的同时给予药物治疗，可能会达到更好的效果。我们前面谈到了我们国家通过一致性评价的神度他达拉非，在药效持续时间的时候，对性生活的需求和阳痿症状的病人的治疗都有比较好的效果。病人有了心理的改善再加上有了药物的帮忙，往往会达到一个非常好的勃起状态，有这么一次、两次或者一段时间之内比较成功的完美的性生活之后往往会建立夫妻双方的信心。对于以后不再服药，依然能够完成很好的性生活，起到了非常非常重要的作用。所以在日常生活中我们碰到这样的困难千万不能紧张，越紧张越焦虑，甚至于抑郁都会造成阳痿的加重，应该夫妻双方多沟通、多交流，寻求医生的帮忙，寻求药物的辅助，我想一定会达到一个很好的勃起状态，在服药的过程中也应该遵循医生和药师的指导来合理用药。

　　患者：您好，我每次同房前都特别紧张，该怎么克服呢？药师：想要克服性生活前的紧张情绪，可以多学习这方面的知识，减轻对于性生活的心理压力，还可以多和伴侣进行沟通交流，表达自己心里的紧张，得到伴侣的理解和支持，都是可以帮助缓解紧张情绪的。如果是因为患有勃起功能障碍而紧张，需要尽早治疗疾病来缓解心理的紧张。患者：那如果出现了勃起问题，应该怎么治疗好呢？药师：如果出现了勃起功能障碍，也不要太过担心和焦虑，通过积极治疗是可以得到很好改善的。可以在性生活前服用他达拉非来帮助勃起，比如常用的神度他达拉非片，在性生活前30分钟服用就可以，不具有成瘾性，不受适度饮酒和高脂饮食的影响，按需服用可以改善勃起问题。此外还要注意保持健康的生活习惯，避免熬夜、戒烟限酒等等。如需用药，或想要了解更多用药知识请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

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　　做心电图紧张是很正常的一种状态，每个人在进行相关检查的时候都会有一些不同的想法，这些想法会影响情绪、影响身体的变化。这时我们可以采用想象放松的方法，例如说做心电图的时候，当躺在床上，眼睛微闭、肢体放松，摆一个正常的状态，然后想象自己在喜欢的一个地方，例如在草原上，想想自己仰望天空，蓝天，白云，小鸟飞翔，可以想象绿草的感觉，越想象心情容易放松，越容易克服紧张的状态，可以想象花香吹来的扑鼻的感受。

　　克服紧张手抖主要通过自我调整，例如放松训练。放松训练，临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练。这些放松训练的方法主要是通过自我觉察紧张和放松的状态来调整在遇到事件以后的情绪、躯体焦虑导致的肌肉的变化，通过长期自动化训练以后会出现遇到这类事件以后自动放松的这样一种模式。这些放松训练，一般情况下需要持之以恒、长期坚持训练，才能达到所谓自动化的状态。也可以平时注意丰富自己的生活，像运动、参与社交活动等等，都可以对我们的紧张手抖有一定的作用。同时对于严重的患者可以要服用小剂量的抗焦虑药物，或者服用β受体阻断剂进行治疗。

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　　患者紧张可能是因为心理因素或者病理因素的原因，应在医生的指导下通过心理治疗、药物治疗的方式克服紧张。1、生理因素：平时患者可能在学习以及工作方面给予自己过大的压力，从而产生紧张的现象发生，也可能是因为患者天生胆子小，不敢向别人展示自己，在与人交流的时候就会产生紧张的现象，是生理因素导致的紧张，不要太

　　患者通常可以采用语言沟通、思维转移、自身情绪调控等方法克服测心电图紧张。1、语言沟通：患者在进行心电图检查时经常会出现情绪紧张，这会影响检测结果的准确性。因此，患者可以在检测前与家属积极沟通，帮助克服自身的紧张情绪。心电图是一种简单的手术方法，不会造成任何疼痛和创伤，而且手术时间比较短，保持正常呼吸