随着春节长假的结束，许多人从轻松愉快的节日氛围中回归到了紧张忙碌的工作和学习中。然而，这种突然的节奏变化往往让人感到身心俱疲，出现倦怠、提不起精神、睡眠障碍等问题。如何有效应对这些长假后的不适应，成为了许多人关注的焦点。
13日，国家卫健委召开新闻发布会，上海市精神卫生中心主任医师乔颖就春节长假后的自我调节问题给出了专业建议。乔颖表示，长假后人们面临的身心问题主要是由于假期中生活节奏的改变以及身心状态的调整不足所导致的。她强调，通过一系列科学的自我调节方法，可以有效缓解这些不适。
首先，调整作息是长假后自我调节的首要任务。乔颖建议，为了尽快恢复体力，应保持充足的睡眠，每晚尽可能保持7-8小时的睡眠时间，并尽量定时睡觉、按时起床。
其次，健康饮食也是调节身心状态的重要环节。乔颖提醒，春节期间人们往往摄入过多油腻食物，节后应适当减少这类食物的摄入，要注意三餐定时进餐，而且还要荤素搭配，注意营养均衡，每天保持充足水量的摄入。
适度运动也是缓解长假后身心不适的有效途径。乔颖推荐快走、骑单车上班、跑步、跳操、跳绳或者是带有竞技类的球类比赛。
除了生活方式的调整外，乔颖还强调了合理安排工作计划的重要性。她建议根据工作任务的重要性和轻重缓急，列出一个详细的清单，并逐一完成。每完成一项任务后，不妨给自己一些鼓励和犒赏，以增强继续前进的动力。
在情绪管理与压力管理方面，乔颖也给出了实用的建议。她表示，情绪没有对错之分，也没有好坏之分。当感到愤怒、焦虑等不良情绪时，不要试图控制它们，而是要学会体验和理解它们。可以通过问自己“我怎么了”“我为什么要发火”“我的需求到底是什么”等问题，来深入了解自己的情绪和需求。
第二个方法，建议大家做一些放松性的训练，呼吸就是一个很好的放松性的训练。我们可以找一个安静舒适的环境，用鼻子慢慢地吸气，用嘴巴慢慢地吐气，这时候去感受腹部的收缩，感受全身肌肉的放松。此外，绘画也是一个很好的表达情绪的方式，在绘画过程中，我们通过色彩、通过笔触、通过线条，能够把自己内在的情绪很好的表达出来。
最后，乔颖提醒，如果发现自己难以调整情绪或压力状态，或者出现严重的心理问题如焦虑、抑郁等，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助更好地应对困难和挑战。（记者 张梦凡）
新华社北京4月7日电（记者阚静文）“住手！”“抗争”“我们不想要这样的美国！”，超1000场游行，逾50万人参与……美国总统特朗普日前签署最新的“对等关税”行政令，加之美国政府此前出台的一系列政策，引发美国国内及欧洲强烈抗议。连日来，多地民众走上街头，用行动表达不满与愤怒。
乔治·布什美中关系基金会总裁方大为6日在接受央视记者专访时表示，美国政府新关税政策的影响将是毁灭性的，不仅会使美国经济面临更大的风险，引发的经济衰退更是对全球贸易体系的破坏。乔治·布什美中关系基金会总裁 方大为：我认为影响将是毁灭性的。
记者观察｜美国各界人士：特朗普关税措施或致200万美国人失业 更扰乱全球贸易
美国总统特朗普本月2日在白宫签署关于所谓“对等关税”的行政令，宣布美国对贸易伙伴加征10%的“最低基准关税”，并对某些贸易伙伴征收更高关税。10%的关税已于5日生效，而对某些贸易伙伴征收的更高关税将于9日生效。
美国几名男子抬棺下葬时脚下塌陷，连人带棺坠入坟墓，死者的儿子被压昏迷，家属计划寻求赔偿
美国东部时间4月9日0时，北京时间4月9日12时，白宫所谓的“对等关税”砸向全球数十个经济体。钢铝、汽车、芯片、大豆……都成为白宫的扫射目标，无一幸免。这场自诩为“美国优先”的贸易战已经成为一场“经济勒索”。
这些食物被叫“毁肾王”！其中一类肾毒性超强！不少人曾吃过，以后千万别乱吃了
因为相信它们能“清热解毒”、“降火明目”，有不少人曾生吞过动物的胆，比如蛇胆、鱼胆!殊不知，动物胆汁中的有毒物质就储存在胆囊内，人在服用后，有可能引起多脏器损伤，包括肝衰竭、肾衰竭。
此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，IM电竞心理康复中心手把手教你科学减肥。值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。四川人减肥应该怎么吃？西南地区四季食谱示例来了！
来源：津云 据中国天气网消息，本周末，一股较强冷空气登场。11日开始率先影响西北地区，随后将迅速东移南下影响到我国其他大部地区。12日前后，中东部地区风力增强。尤其是在华北一带，由于有气旋发展，和冷高压之间气压梯度大，叠加高空动量下传，大风天气会非常显著。
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美国的所谓“对等关税”政策，引发国际社会强烈反应，来自欧盟的反击似乎也已经“箭在弦上”。欧盟委员会7日提议，对部分美国产品征收25%关税，其中就包括鸡蛋。有意思的是，持续遭遇“蛋荒”的美国最近正在四处“求蛋”。一边滥施关税，却一边想要鸡蛋，美国这是闹哪出？
