随着江苏省城市足球联赛的持续升温，足球运动在当地掀起了前所未有的全民狂欢热潮。从街头巷尾到专业场馆，越来越多的足球爱好者加入到这场运动盛宴中。然而，足球作为一项激烈对抗的运动，伴随而来的运动损伤也引发了广泛关注。如何在享受比赛乐趣的同时，有效预防运动伤害，成为了众多业余足球爱好者的共同难题。南京市中西医结合医院运动医学专家王金勇副主任中医师近日整理出五点实用建议，为广大足球爱好者提供科学防护指南。**
江苏的足球热潮带来了大量业余比赛，然而，激烈的身体对抗也带来了突发伤的高风险。王金勇指出，比赛中冲刺、急停、铲抢等动作极易造成下肢肌肉、韧带拉伤，甚至引发膝关节的损伤。特别是没有经过专业训练的爱好者，更应注意这些潜在隐患。
不同的踢球技术也可能带来不同的伤害风险。例如，脚外侧踢球易伤脚踝韧带，脚内侧或用前脚掌踢球时，小腿外展外旋可能导致膝韧带或半月板受损。专家提醒，掌握正确的技术动作，配合科学训练，能有效减少这些隐患。
在激烈的比赛中，身体失控或被对方鞋钉、膝盖击中，常导致肌肉挫伤、血肿甚至骨折。特别是在“拼抢”过程中，膝内外侧副韧带和股四头肌的损伤频频发生。专家强调，增强身体保护意识，合理佩戴护具，是预防意外的重要措施。
足球比赛中，守门员、后卫等位置的运动员，面临不同的伤害风险。比如，守门员容易手指脱位或韧带损伤，而防守球员则常遭面部、腹部被球击中，造成挫伤或骨折。王金勇建议，合理的场上站位和防护措施，是降低伤害的关键。
长时间的高强度运动会造成踝、膝、腰等关节的反复扭转，诱发“足球踝”、髌骨劳损等劳损性疾病。持续的慢性损伤不仅影响运动表现，还可能引发长期健康问题。
足球运动的普及带来了更多的健康与快乐，但也伴随着风险。科学防护、合理训练，才能让足球成为一项安全、持久的全民运动。你是否也在踢球中遇到过伤痛？欢迎在评论区分享你的经验和看法，让我们共同打造更安全的足球环境！返回搜狐，查看更多
