的高三年级教学楼，一句句励志标语映入眼帘。走进教室里，“沙沙”的写字声此起彼伏，学生们正争分夺秒地做着最后的冲刺。教室过道堆满了书籍和复习资料。科任老师坐在教室门口或者备课室里，不时地有学生前来咨询问题。

　　据了解，南安一中高三年级整体备考已经过一轮系统复习、二轮专题复习，进入了最后的冲刺阶段。高三年段长许彬城介绍，五月中旬，各学科备课组编制了一份考前指导资料，并及时复印发放给学生，让学生有足够的时间进行复习。“考虑到部分高三学子在自主学习能力上有所欠缺，为了让学生能够更全面地去备考，各学科备课组还专门制作了知识清单，帮助学生避免知识盲点。此外，学校严格控制练习量和作业量，为学生腾出更多自主复习的时间。”

　　当然，把时间交还给学生并非完全撒手不管，老师更多的是作为陪伴者的角色参与学生的备考。许彬城表示：“临考期间，动员科任老师多到教室，答疑解惑，陪伴孩子们一起度过这段关键时期。”

　　高考不仅是知识的较量，更是一场心理的博弈。随着倒计时牌上的数字一天天减少，紧张、焦虑、自我怀疑等情绪可能悄然滋生。那么，学生应该如何为自己减压？家长又应该如何为孩子“减负”呢？

　　许彬城表示，在备考期间，高三学子的身心健康尤为重要，家校应保证充足的营养供应，同时鼓励学生参加跑操等体育锻炼，从而调整备考心态、提高身体素质，更好地应对繁重的复习任务。

　　家长在高考备考期间扮演着多种重要角色，发挥着不可或缺的作用。一方面，家长要与孩子保持良好的亲子关系，尊重孩子的想法和选择，给予孩子足够的信任和空间，让孩子感受到家庭的支持和温暖。另一方面，家长要与学校老师保持密切沟通，了解孩子在学校的表现和学习情况，共同促进孩子的成长和进步。

　　国家二级营养师郭清珍建议，学生面对压力时，首先要调整心态，勇敢面对高考，多看补缺补漏的内容，既往的考试成绩清零，不要去想；同时要安排好作息时间，饮食上以清淡为主，不要吃油腻或有刺激性的东西。此外，学生还可以通过听轻音乐、跑步等方式释放压力。

　　郭清珍还表示，孩子此时可能会偶尔有莫名其妙的情绪，这是压力导致的，家长要理解孩子，多包容、多鼓励，做好孩子的生活、饮食等方面的服务。

　　高考临近，紧张和压抑的气氛常常笼罩校园。为缓解学生压力，南安各一学校联合家长们推出了各种暖心举措。

　　27日上午，鹏峰中学的课间铃声准时响起，打破了高三教室内的紧张与沉闷。高三年级的学生们纷纷放下手中的笔，走出教室，三三两两地前往楼下。原来，是家委会精心准备的爱心小点心正在等待他们。

　　记者走进高三年（3）班，只见孩子们或站或坐，手中紧握着香脆的油条，大口吃着热乎的面线糊，脸上洋溢着满足与幸福的笑容。原本因备考而略显紧张压抑的气氛，在这一刻瞬间消散无踪。

　　“今天的点心很好吃。吃着它，感觉整个人都充满了力量，备战高考的劲头更足了。”一位学生边吃边笑着说道。

　　据了解，鹏峰中学家委会给高考生送爱心小点心的做法已经持续了三年，每周的周二和周五，每个班的家委都会准时将各种小点心送到学校，为埋头苦读的孩子们送去满满的能量。

　　南安国光中学也在积极行动。日前，一场主题为“怡心赋能 助力高考”的考前心理辅导活动在学校举行，为即将奔赴考场的学子们送上一剂“心灵良药”。

　　活动伊始，国家二级心理咨询师潘珊红以亲切幽默的语言迅速拉近与学生的距离，现场氛围轻松融洽。她结合高三学生常见的焦虑、紧张、失眠等心理问题，通过生动的案例、贴近生活的故事，深入浅出地剖析了考前心理压力产生的原因，让学生们对自身的心理状态有了更清晰的认识。

　　互动小游戏“送信”更是将活动推向了高潮。潘珊红先让在场的高三学子背诵两首古诗，随后让蒙着眼睛的孩子开始转圈，直到古诗背诵结束。在这期间，蒙眼的孩子要在两位同学的护送下，将手中的信交给指定的学生。背完古诗后，护送队伍小心翼翼地前行，蒙眼的孩子努力寻找目标，现场气氛既紧张又欢乐。当手中拿着信的同学成功接过信后，便带领同学们喊出高考加油口号，一声声响亮的口号回荡在会议室，让每一位学子都感受到了团结与力量。

　　在活动的交流环节，潘珊红鼓励学生们大胆分享自己在备考过程中遇到的心理困惑。学生们纷纷踊跃发言，提出了“考试发挥不稳定怎么办”“总担心考不好会辜负父母期望”等实际问题。潘珊红耐心地倾听每一个问题，并分享了诸多实用的心理调节方法。她现场教授了呼吸放松法、积极心理暗示法等简单有效的减压技巧，还带领学生进行实操练习。学生们积极配合，跟随潘珊红的指令调整呼吸、舒缓情绪，原本略显压抑的会议室氛围逐渐被轻松愉悦所取代。IM电竞官网IM电竞官网

　　活动的最后，高三年级组还为每位高三学子准备了一份小礼物：“高考必胜”加油笔。

　　在南安市华侨中学的操场上，欢声笑语回荡，一场主题为“青春跃动释重负 趣味运动润侨园”的减压运动会正火热开展。

　　“无敌风火轮”项目拉开了活动的序幕，各小组喊着响亮而整齐的口号，“一二一，一二一”，大家步伐一致，紧密配合，推动“风火轮”缓缓前进。然而，前进的道路并非一帆风顺。由于“风火轮”体积较大，操作起来并不容易，再加上队员们的步伐协调难度较高，比赛中状况不断。同学们没有气馁，迅速调整策略，重新规划前进方向。通过不断地沟通和协调，他们逐渐找到了最佳的前进方式，顺利地完成了比赛。

　　随后，“珠行万里”“众星捧月”等兼具趣味与协作的运动项目依次展开。这些项目让高三学子暂别书山题海，甩开焦虑和压力。