我体育考试特别的紧张,特别是跑200米考试,特别紧张,不是一般的紧张.就平时的体育考试而已,我还没跑之前就很紧张,手不停抖.跑的过程中呼吸很困难,好像没氧气那样,跑的时候手和脸变白,手不仅发冷还僵了,不能屈伸了.还有跳绳也是,很紧张,越跳呼吸越困难.怎么办?就平时的考试我就怕成这样,明年的升中考怎么办.请问如何消除紧张心理?

　　你好,考前紧张可用自我放松法,静思冥想法又叫自我放松法,你可以闭上眼睛想象出升的太阳,幽静的园林以及芬芳的花丛和辽阔的海洋,尽量体验自己在想象环境中的各种美好感觉,比如辽阔的海滨,海风轻拂海面,美丽的花朵,传出阵阵香味等,试着这样每天坚持做1到2次,每次持续5到10分钟,相信你会感到彻底的放松。IM电竞平台IM电竞平台