首先在紧张的时候可以进行多次的有规律的深呼吸，先深吸一口气以后停顿1~2秒后再呼出来，连续重复几次这样的动作是能够有效克服紧张情绪的。此外情绪紧张的时候也可以到户外空气比较流通的地方进行简单的运动，也能够有效的放松心情。建议平时如果经常表现出心情紧张的状态，就要多参加一些能够提高心理素质的团体活动或者是社交活动。
首先在紧张的时候可以进行多次的有规律的深呼吸，先深吸一口气以后停顿1~2秒后再呼出来，连续重复几次这样的动作是能够有效克服紧张情绪的。此外情绪紧张的时候也可以到户外空气比较流通的地方进行简单的运动，也能够有效的放松心情。建议平时如果经常表现出心情紧张的状态，就要多参加一些能够提高心理素质的团体活动或者是社交活动。
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