手术对于大多数人而言，都是一件令人心生敬畏的事，术前出现紧张、焦虑情绪十分普遍。很多患者术前会反复胡思乱想，担心手术失败、害怕术后疼痛，甚至出现失眠、心慌、食欲不振等症状，殊不知，过度的紧张情绪不仅会影响患者的身心状态，还可能干扰麻醉效果和手术进程，间接影响术后恢复。术前紧张并非“矫情”，而是正常的心理反应，关键在于掌握科学的缓解方法，学会调节情绪，以平和的心态迎接手术，为手术安全和顺利恢复筑牢基础。
要缓解术前紧张，首先要学会正确认识手术，打破认知误区。很多紧张情绪的产生，源于对手术的未知和恐惧——担心医生操作失误、害怕术后留下后遗症、纠结手术效果是否理想。其实，每一台手术都经过医护团队的精心评估和准备，医生会根据患者的病情制定最适合的手术方案，术前也会完善各项检查，最大限度降低手术风险。患者可以主动向医生、护士咨询手术相关事宜，了解手术流程、麻醉方式、术后恢复过程等，明确手术的必要性和安全性，当对手术有了清晰的认知，未知带来的恐惧会自然减轻，紧张情绪也会随之缓解。
主动沟通倾诉，释放心理压力，是缓解术前紧张的有效方式。很多患者习惯将紧张和担忧藏在心里，独自承受压力，久而久之会让负面情绪不断累积，加重焦虑。此时，患者可以多与家人、朋友沟通，倾诉自己的担心和不安，家人朋友的陪伴、鼓励和安慰，能给予患者强大的心理支持，让患者感受到温暖和力量，从而减轻孤独感和紧张感。同时，也可以与同病房的病友交流，分享彼此的心情和经历，互相鼓励、互相打气，明白自己并非独自面对，进而缓解心理压力。
调整生活状态，做好术前准备，能有效缓解紧张情绪，增强心理安全感。术前保证充足的睡眠至关重要，睡眠不足会加剧焦虑和烦躁，患者可以在术前几天调整作息，避免熬夜，睡前可以通过听舒缓的音乐、温水泡脚、深呼吸等方式放松身心，帮助入睡。饮食上，要按医嘱合理进食，避免过度节食或暴饮暴食，保持身体能量充足，良好的身体状态能增强自信心，减少紧张感。此外，按医护人员要求做好术前各项准备，如皮肤准备、禁食禁水、物品整理等，每完成一项准备，就会多一份安心，进而缓解对手术的担忧。
学会自我调节，掌握简单的放松技巧，能快速缓解即时的紧张情绪。当术前出现心慌、胸闷、烦躁等紧张表现时，可以尝试深呼吸放松法：闭上眼睛，用鼻子缓慢吸气，感受腹部微微隆起，停留2-3秒后，用嘴巴缓慢呼气，重复3-5次，能有效平复心率，缓解紧张。也可以进行正念冥想，将注意力集中在当下，摒弃杂乱的思绪，专注于自己的呼吸，让身心逐渐放松；还可以通过轻轻按摩太阳穴、拉伸肢体等方式，缓解身体的紧张僵硬，进而带动心理放松。
对于紧张情绪较为严重的患者，不要刻意压抑，应及时寻求专业帮助。如果术前紧张情绪已经影响到正常饮食、睡眠，甚至出现头晕、乏力、血压升高等躯体症状，患者可以主动告知医护人员，医护人员会根据患者情况进行心理疏导，必要时会给予适当的药物辅助，帮助患者缓解紧张，以良好的状态迎接手术。切勿因不好意思或担心麻烦他人而隐瞒情绪，过度紧张不仅会影响自身状态，还可能给手术带来不必要的风险。
此外，家属的陪伴和配合，对缓解患者术前紧张情绪至关重要。家属应保持冷静乐观的心态，多陪伴在患者身边，给予患者鼓励和安慰，避免在患者面前谈论手术风险、术后并发症等负面话题，以免加重患者的紧张感。同时，协助患者做好术前准备，耐心倾听患者的倾诉，给予患者足够的关心和支持，让患者感受到家人的关爱，增强面对手术的勇气和信心。
术前紧张是正常的心理反应，无需过度自责或压抑。缓解术前紧张，关键在于正确认识手术、主动沟通倾诉、调整生活状态、掌握放松技巧，必要时寻求专业帮助。只要学会调节情绪，保持平和、积极的心态，积极配合医护人员的指导，就能有效缓解紧张感，顺利度过术前准备期，为手术安全和术后快速恢复奠定良好基础，让自己更安心地接受治疗，早日恢复健康。（商水县人民医院 手术室 袁荣霞）
