缓和一下紧张情绪，这种情况平时可以做些改善。第一种方法是放松呼吸，这会缓解你的紧张感。还可采用自我陶醉的方式，当你面对观众时，可将自己想象为一个无人的环境，这样可减轻心理负担。也可采用注意转移的方式，将紧张的情绪暂时放下，转而做其它事情。
台上的紧张气氛是一个困扰很多人的普遍问题。如有必要经常登台讲话，台上就免不了紧张，容易影响工作。严重者，甚至会避免在台上讲话。此时此刻可采用全身脱敏疗法或暴露疗法改善上述症状。另外，如有必要，还可以选择抗焦虑药物丁螺环酮、坦多拉酮等，或者艾司西酞普兰等具有改善焦虑症状作用的抗抑郁药物。
