尽量选择一些舒缓的音乐或者是愉悦的音乐，可以让人产生比较放松、比较愉快的联想，所以能够让人放松下来。

　　可以让一个人长时间保持关注一件事情，在这个过程中可以帮助消除内心的焦虑和紧张。

　　可以进行有氧运动，比如跑步或者骑自行车等，有利于多巴胺的分泌，可以缓解紧张焦虑的情绪。

　　瑜伽虽然也是运动的一种，但是瑜伽相对于其他的运动，有更好的放松身心的效果。

　　又分为深呼吸放松训练和想象放松训练。深呼吸放松训练，则是听从专业深呼吸放松训练的指令，跟随指令进行深呼吸，随着深呼吸的节奏慢慢的放松下来。想象放松训练，则是听从专业的想象放松训练的指令，将自己带入到一个想象的场景里，放松自己。

　　当感到精神紧张时，可以去寻求专业心理医生的帮助，通过专业的心理疏导，能够更好地帮助调整思维模式，改善紧张情绪。

　　上述方式都是比较常用的可以让自己放松的方式，可以根据个人的喜好，去选择适合的干预方法。

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