1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和心态。深呼吸能够减轻身体的压力和紧张情绪。

　　2. 正确的自我评价：要有正确的自我评价，不要给自己太大的压力和要求，因为这并不是线. 放松身体：可以做一些能够放松身体的运动，比如瑜IM电竞伽、泡澡等，这些可以让身体慢慢放松下来。

　　4. 找到快乐的事情：有时候，我们可以找到一些快乐的事情来转移自己的注意力。比如看电影、听音乐、逛商场等等。

　　5. 建立支持系统：和朋友家人聊聊天，分享你的心情，这会有一个良好的支持系统，帮助你缓解紧张情绪。

　　6. 改变自己的思维方式：通过认真思考，改变自己的思维方式，从而缓解紧张情绪。比如多看积极的朋友圈，学习乐观的思考方式。

　　7. 寻求专业帮助：如果紧张情绪持续存在或者有严重的症状，可以寻求专业医生的帮助，进行专业的处理和治疗。

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