648运动员比赛后的心理恢复训练于清，袁吉于清，吉棒体育学晓，吉椿省长春市130022袁吉．吉林支学体育学院．吉林省长春市1300120引曹运动员在比赛中要承璺较大的身体和心理负荷．赛后的心理调整。日前常用按摩、理疗等．这些手段都是对机体各部组织进行的主动和被动的机械性恢复．只能反射性地改善和调节中枢神经系统的机能，而不能主动地对中枢神经系统产生直接影响。妊期以来，人们对运动员训练和比赛后出现的生理疲劳进行r较为系统的研究，但对运动员由于心理紧张和心理压力而产生的心理疲劳却未引起足够的重视，也很少有人采用心理手段柬消除。1通过认知调整比赛所带来的...
648运动员比赛后的心理恢复训练于清，袁吉于清，吉棒体育学晓，吉椿省长春市130022袁吉．吉林支学体育学院．吉林省长春市1300120引曹运动员在比赛中要承璺较大的身体和心理负荷．赛后的心理调整。日前常用按摩、理疗等．这些手段都是对机体各部组织进行的主动和被动的机械性恢复．只能反射性地改善和调节中枢神经系统的机能，而不能主动地对中枢神经系统产生直接影响。妊期以来，人们对运动员训练和比赛后出现的生理疲劳进行r较为系统的研究，但对运动员由于心理紧张和心理压力而产生的心理疲劳却未引起足够的重视，也很少有人采用心理手段柬消除。1通过认知调整比赛所带来的消极心理反应在运动竞赛中，成功与失败是竞技体育中永恒的主题。研究表明，枉运动竞赛中，运动员的身心处于高度紧张状志中，所有的心瑚过程都进行得异常迅速、激烈、活跃。高度紧张贳穿与运动竞赛的始终。运动员不论是赛前所出现的鬻张，还是赛后出现的心理异常．通常都是一种暂时的心理现象，是人的一种情绪状态。呵且多是由于对比赛各种刺激因素及本人参赛的条件，作出具有成胁性的自我评价并形成某种强大的心理压力而产生的，因此要教会运动员学会认知，正确看待比赛的胜负，以防止胜利后运动员的兴奋陶醉和失败后运动员的担丧对将来训练和比赛的消极影响。消除不正常的进攻心理。比赛时运动员的拼搏和进攻性不会即刻消失，在失败的运动员身上表现得更为J 奂出．必须注意疏导。提高运动虽的自我认识、克服盲目自太，防止丧失信心。2运用语富暗示．及时消除比赛后的心瑗瘟劳随着竞技体育的发展，比赛越来越激烈。使运动员长期承受较大的心理压力．导致运动员表理出心理疲劳现象。当运动员产生心理疲劳时，主观感觉乏力、意志减弱、情绪不安、烦躁易怒、蚶训练和比赛兴趣减追等，产生心理疲劳后，经过适当的调整，其放劳能够得到康复。但疲劳得不到恢复．心理疲劳持续积累，便对运动员产生负吲影响。语肓暗示对消除比赛后的心理疲劳起着非常重要的作用，运用语盲暗示可以采用自我暗示诱导放松．也可以采用他人暗示( 如利用录音带) 诱导放橙，这样使运动且的精神和肌内就可以在语言的诱导和音乐的良性刺激下充分放松，并使大脑人静，从丽调常大赫有序地工作。3避用生韧反馈训咎法进行心理康复训练生物反馈训练法是利用电子仪器把选曲员内脏活动的信息艟示出来，使自己了解行动的效果。它是一种消除过度紧张的心理i J I练。运动员在比赛中或比赛后，他们的心理状态有时是不正特的。这从生理机制上得到反应，如心率加快，毛细血管扩张、血压升高等。通过电子仪器显示的各种信号，使运动员了解自己住紧张情况下的一些主要生理反应，从而学会如何控制生理机能，进而消除精神的紧张。目前，运动心理学界用遥测、皮肤电阻变化等信息进行反馈。如利用肌电反馈，当肌电信号明磺减弱，圳练者根据灯光渐灭、声音渐小或图象逐渐平稳就知道自已逐渐放松，努山体会放松的蒋觉。但莆指出的是运动盥掌握这种方法．稿要经过长期的训练，因为它是属于中枢神经系统对植物性神经系统的调节和控制的过程，决不是短期训练中宦临束案复l 皤N 167i 一5926cN 2It470／R旦生呼如竺兰兰! 塑型肺d唑兰曼型! ! ，拈兰塑堡坚舳4- 运动医学-所能达到的，因此，生物反馈训练必须与其他康复训练结台进行，就能取得较好的训练效果。4利用倦眠术避行心理康复训练催眠术是通过心理暗示的方法，使受术者的心理活动达鲥某种境界，呈现一种介于觉醒和睡眠之间的特殊心理状态。在这种状态下．受术者思维狭窄、意识恍惚．骺与施术者保持密切的感应关系，对施术者的每句话、每个字全部接收，绝则服从，对外界的干扰毫无反应。催眠主要是通过一些单硼、重复、刻板的刺激和反复运用一些表明胜利睡眠的词语．使受术者的听觉、视觉或触觉产生疲劳，诱发不同程度的催眠现象。用于消除心理疲劳的催眠施术，可吼在运础间歇或运动后进行。催眠_}l {于消除疲劳能起到夸人惊奇的教粜．无论是在训练后、比饕问戢还是比赛后使用自藐催眠或他人催眠，都能迅速消除疲劳和继续保持充沛的体力。5通过舞象放松训练．解除心理疲劳想象赦松是指运动员想象自己处在某种使他们感到放松的环境之中。运动员仰卧、四肢平伸．处于安静状态，闭上眼睛，注意集中在大脑所想象的事物上。这种技术的目的是改变人的心理环境。成功利用想象进行放松的条件．首先大脑咀要有一种与瘟到放橙相联系的情境；其次要有很好的想象技能，再次先练习想象使人放松的情境，再逐渐地用这种方法练习想象使人紧张是情境，并达到放松的状态。6通过自我心理调整练习．进行心理康复训练自我心理词整是指借助语言暗示以及语言一致的思维形象作用于人自身．改变情绪反应以及各器官和系统的机能状态．词语以肯定的方式影响人的自我感觉和活动能力．是心理自我调整方法的基础。自我心理调整有两个方而即自我说服和自我暗示。首先要通过呼嗳调整和语吉暗示进入朦胧状患，在这种状态中。大脑对于语言以及语言相联系的思维形象特别敏感。其次要学台高度集中注意力。神经～一肌肉心理练习的目的是使运动员学会有意识地校正体内某些自动化过程。同时这种练习有利于心理恢复。7通过音乐诩节j 去．进行心理赢复训练音乐能够影响人的大脑和身体，早为人所知。例如，人们可以听着催眠曲进入梦乡，唱着歌曲减轻繁重的劳动等。研究表明，音乐能够使人产生兴奋、镇静、平衡等情绪状态。音乐给予运动员的“ 声波信息4，可以用来消除运动员比赛后的心理紧张和心理疲劳。所以，在运动员比赛后先择一些优美的轻音乐或运动员平时喜爱是音乐，使运动员专注于青乐的欣赏，给中枢神经系统以良性刺激，消除困紧张激烈的比舞在大脑立层中的强痕迹作用，对功能恢复有积极的促进作用。运动员赛后心理康复的手段还很多，如比赛后组织一些文娱活动、郊游、听音乐会等，也可以通过心理咨询．给运动员提供合理宣泄的机会，使运动员把消极的情绪释放出去．达到心理调整的目的。但不论运用哪一种方{缶都必须遵循因人而宜的厚则，有目的地加以运用。现代社会竞技体育的发展越来越激烈，过就需要运动员有高度发达的神经。在比赛中运动员要承受巨大的心理压力，运动员身体和心理都非常疲劳。因此，运动员赛后心理康复非常重要。赛后心理康复的好与坏．直接影响着运动员今后的训练和比赛，作为运动员或教练员应象对待赛前心珊训练一样再视赛后心理康复。牧稿日期：2002一0928编辑：谭世农l LJ 万方数据
